爱华网一、姿势
1、行立坐卧皆可，可根据地点、病情、残疾情况选择。
2、放松。吸气时全身上下内外皆要放松，特别是喉咙、肩部、胃部、肛部一定要放松，脊柱挺而不僵硬。呼气时，肚脐以上部位皆放松，丹田部位、肛部缓慢收提用力，脚趾可以用点力抓地，也可以不抓。
二、呼吸
1、吸气时不要太注意吸气，将注意力轻放在小腹部位及后腰部这一圈，自然吸气时，小腹部位及后腰这一圈要有扩张感，特别是后腰部这一圈。这种扩张感要放松自然，不要用蛮力硬鼓出来。
2、呼气时口吐相应之字，切记：肚脐以上部位至头部要放松。吐字时，嘴要微开口，嘴部、舌头、牙齿、下巴要放松，吐字时不要用力吐。
三、意念
1、吸气时，意念轻轻放在下腹部周围即可，不要用强意。
2、呼气时，意念放在内脏上，如吐“吹”时，意念轻放在肾脏上，不要重，吐字时感觉字在下丹田发出，如源源不断流出的泉水。
四、快慢
1、吸气时，要自然而快，这种快不是主动用力吸气的快，而是下丹田周围及横膈膜自然放松扩张后而被动的快吸。
2、呼气时，要慢、细、匀、长，呼气过程强度要均衡，呼气时丹田部位、肛部缓慢收提用力，呼气要有意主动控制，胸部不要收缩扩张用力。
五、提示
1、开始练很别扭，协调不好，这不要紧，多练就会很快熟练。
2、纯熟后，呼气也会自动慢、细、匀、长。也无需主动用力。
3、吐字时，内脏很快会有反应，八触都会有，特别是有疾患的内脏，反应比较强烈，对此不必理会。
4、六字诀看似简单，实则研习下去就会发现玄妙高深。
