肌肉是力量的象征，拥有完美腹肌是每个男人的梦想！那么，如何快速拥有完美腹肌呢？赶紧学下这简单 5 招，就能拥有完美冰块盒！
除了传统的仰卧起坐训练腹肌，从今天开始就这 5 招，绝对能在短时间内让你的腹肌有明显的成效。不过除了运动，当然也要配合适当的饮食哦！
1：地板最好铺上一块瑜珈垫，避免背部接触地板太硬而受伤。
2： 运动时，适时补充水分，能增进血液循环、代谢更加快速。
3：定期进行有氧运动，建议每星期 2 至 3 次，每次 30 至 60 分钟。
4 ： 随时调整腹肌训练时间，早晚都是不错的选择。
5 ：运动完 30 分钟内，多补充蛋白质食物，鱼肉、鸡胸肉，蛋（蛋黄别吃太多啊！），都是不错的选择。
6 ：其实，不管是锻炼哪个部位的肌肉，天天训练相同位置，肌肉会因此而疲乏，效果也会大大降低。但动作改变能训练腹部不同肌群，能大大提升肌肉生长速度！
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