菠菜是我们日常生活中经常会见到的一款青菜，很多人对于菠菜的了解仅仅限于是一款菜品中的配菜，其实你不知道的是，菠菜自身有着非常好的食疗和饮食效果。
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
美味的菠菜是很多人夏季吃火锅时的最爱，所以不妨给自己的生活多添加一抹绿意吧！
卷心菜的营养价值卷心菜和大白菜一样耐储存，是四季都宜吃的蔬菜，营养价值极其高，被称为菜中之王，能够治百病。其中富含的维生素C和维生素E和胡萝卜素，比番茄的含量还要高三倍，对于怀孕的妇女及生长发育期的儿童都应该多吃点卷心菜。卷
  油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C丰富。那么油菜的营养价值有哪些? 营养价值 每100克可食部分含水分93克，蛋白质2、6克，脂肪0、4克，碳水
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菠菜是我们比较常见的一种是蔬菜，里面含有的营养是比较高的，而且夏季也是吃菠菜的季节，适当的吃一些菠菜对我们的身体比较有好处，下面我们就一起了解一下吧!爱华配图 菠菜的营养价值 菠菜当中含有的营养是非常的丰富的，菠
 菠菜的营养价值有哪些？ 尖叶菠菜叶柄细长，叶片薄，比较娇嫩，根部较小且呈现白色，这类菠菜一般在超市作为新鲜消毒蔬菜销售。圆叶菠菜叶片厚且大，根部较发达多呈红色，一般在集贸市场散称较多，卖相较差，口感也会较粗。 一般而言，
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