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照这样下去，人人都是D罩杯！顺便说下，今天的文章看到文末有福利，别怪我没提醒你！
内个，事情是酱婶儿的，前两天，有位健身小伙在网上跟别人倾诉了自己的烦恼，他坚持每天做300个俯卧撑，大概一年之后变成了下面这样！
恩，那个“污”字，是HOT君打上去的，因为实在是太……所以俺们打了码，这小伙看上去，圆润而饱满，摸起来想必也是Q弹十足！如此傲人的胸器，恐怕连很多妹子都自愧不如！
然而有过健身经验的网友却提出了质疑：
一天300个俯卧撑就能练出D罩杯？你咋不上天呢？于是乎，HOT君就在网上扒来了这么多的留言：
●一天1000个俯卧撑也不可能炼成这样，分明是肯德基吃多了后遗症。
●20个一组，300个也就15组而已。。这个不管是强度还是负重都完全不够吧。。光靠俯卧撑练成这样绝壁是吹的。
●拉倒吧- -俯卧撑算是自重动作里非常垃圾的 想靠这个练出大维度根本痴心妄想。
●智商鉴定贴么？
●胡扯。我是女的，练俯卧撑，结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。
●不上重量想练出这个维度肯定是扯淡。。。
●太假了 当年我新兵刚下老兵连的时候我们都是双脚吊在上铺基本头朝下高姿俯卧撑一组50个中间休息10秒钟就这样晚上9点开始一直干到凌晨12点半做完俯卧撑 还要坐在床上头部触地仰卧起坐至少200个整整干了一年也没变成这样
●呵呵，步行街上健身的很多，热衷于无器械健身的也不在少数，很多人一天300个很正常，也没见有这样的。这绝对饮食问题
●擦，明明就是一个G罩杯的女汉子，只不过打了马赛克，看不清楚脸。
●看不到全身比例不好下结论，体脂应该挺高，这个维度看着像皮脂撑起来的。 不过更像是雌性激素过剩。。该去医院看看。。
●这要是找个身高差不多的女朋友貌似拥吻够不到吧。。。
看来，群众的眼睛的雪亮的！貌似光靠普通的俯卧撑，虽然能练胸肌，但要练出傲人大胸器还是有点困难的。必须得上大重量才行，更重要的是不能只练胸大肌，还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝，这样练出的胸肌才漂亮！
下面，贴心的HOT君就给大家带来一套虐胸练习，根据个人情况，从中选取4、5个动作，每个动作10-15次，做四组，要感觉到每个动作最后的顶峰收缩，好好享受肌肉膨胀的快感吧，么么哒！
双杠臂屈伸，练胸肌下缘
上斜哑铃推举，练胸肌上缘
哑铃飞鸟，练胸肌中缝
十字夹胸，练胸肌中缝和下缘
上斜推举，练胸肌上缘
坐姿推胸，练胸肌下缘
线蜘蛛爬俯卧撑，练胸肌外缘
线杠铃卧推，练胸大肌
胸大虽好，可不要贪杯哦，要知道毕竟你是个爷们，万一不小心练过了火，把自己变成了D罩杯，那你让你枕边的妹子情何以堪？D罩杯的小伙出去把妹，可不是这么容易的，你像HOT君我，顶多也就是八块腹肌+公狗腰+B罩杯，出去撩妹妥妥的。
福利：肌肉教练为HOT粉亲身示范健身动作！
你一定非常羡慕、嫉妒、恨HOT君的身材，SO，一向贴心为大家谋取福利的我，还要告诉大家一个好消息：
●过几天我们将邀请帝都某健身房的知名教练拍摄一个健身教程视频，兄弟们在健身方面有什么疑惑，比如怎样在七天内练出人鱼线？怎样通过锻炼来提高自己的床技等问题，可在下方留言区告诉我们。
我们将把兄弟们的问题告知，我们的肌肉猛男健身教练将在短片中为大家解惑并亲身示范各种难易动作姿势，马甲线、公狗腰、八块腹肌通通get起来！
你没有HOT君的颜，没有HOT君的活儿，但是可以有HOT君的肌肉，嗯哼，就酱紫不说了，我要去过五一了，记得留言给我们，See you！
文章整合自：新浪微博、Lifehack
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