爱华网对于白领们来说，抽出时间想要减肥，还真的是件不容易的事情。但是很多时候没有充足的时间来锻炼，错!其实在我们身边有很多细节能够帮助我们减肥，只要利用好下面这五个时间，想必让你拥有苗条身材不是什么困难的。跟着小编一起看看吧。
巧用5个零碎时间减肥
9点打卡上班，没时间晨练
情况是：可能你每天工作时间在九点，但是在家七点多就要起床，然后八点钟出门，为了上班，有时候晨练先比早饭还要奢侈的多。
挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。
中午健身，别开玩笑了
情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。
挤一挤：还需要叫外卖?与其叫人家送外面，还不如自己亲自的下楼去买，尽量不要做电梯，选择楼梯是个不错的选择。每爬楼梯就需要消耗8卡的热量，所以在饭后还是不要立马就睡觉。休息休息，或者去写字楼附近锻炼下身体。
上班时间做运动，老板会杀了我吧
情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。
挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。
健身房10点就关门，我总赶不上
情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。
挤一挤：并不是只有健身房里面才能健身，也不是特有的健身房才能够帮助你拥有健身劲头。可以在家买一一根训练带，可以在家做一些力量的训练，一点也不比健身房消耗的能量少，每天睡觉前坚持做有氧的运动，对身体和睡眠质量都有很多好处。
