1.饮食
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息。
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3.作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。
4.心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
  健康小常识：常吃这些食物睡到自然醒爱华食疗养生配图 几乎每个人，都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症，特别是一些学习压力比较大的学生，或竞争压力比较大的职位，失眠对于这些人来说就更是常事了。那
  上班族冬季如果总是来往于公司和家两点一线之间是对健康不利的，如果冬季因为冷而懒得去锻炼的话，那么一冬天下来，你可能会养一身的病。入冬后经常吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，比如冬枣、冬甘蔗、冬瓜。对上班族来说是非常
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  1.饮食 加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。 2.锻炼 根据自己的年龄和兴趣，选择一些有
城市生活忙忙碌碌，很多时候我们都忽视了自身的健康问题，舒适的家居环境，让家人保持健康的生活状态，是我们每个人都向往的。最近，明清纯的工作人员发现，许多的业主在装修过程中对家居健康认识不足，为亚健康生活埋下了隐患。现在总结几条
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