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第 1102 期
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工作一整天，肩颈僵硬疼痛，昨晚露露去按摩，按摩师傅教给露露几个自己随手就能解决的小妙招——搓身体。经常搓搓身体，可以舒经活络、活血化瘀、预防疾病，是保健身体的“鸡汤”，露露今天就教教大家，如何搓出长寿！
■ 健康必读 ｜露露
提神醒脑、保护视力
经常搓面部额头可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。搓脸还能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等！
具体方法
重点搓前额，可以横向搓，也可以纵向搓，每次左右额头各搓30~50下。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
提高抗病能力
常搓鼻，能加快鼻部的血液循环，刺激穴位，对于各种鼻炎也有很好的防治作用。鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，提高我们抵抗疾病的能力。
具体方法
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
聪儿醒身，养身延年
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示子啊耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以补肾壮腰、养身延年。
搓耳尖能明目
方法：向上提揪，揉捏耳尖15-20次，使局部发热发红。
作用：具有一定的镇静、止痛、清脑明目等功效。
2 搓耳垂不头痛
方法：将食、拇指捏揉耳垂，轻轻捏揉30秒，再将耳垂向下拉，放开，让耳垂回原位。每次3~5分钟。
作用：可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等。
3搓耳轮听力好、护肝肾
方法：双手握拳，用食指和大拇指，沿耳轮上下来回擦摩15次，至充血发热为佳。
作用：这样做有一定的健脑、聪耳、明目作用，还能保肝护肾。
强肾通气血
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。
具体方法
用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
防治高血压、肠胃疾病
人体的五脏六腑在脚底都有相应的穴位，脚底是经络汇集的起止处，经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。
具体方法
用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。
经常搓一搓身体五个部位，就能搓出健康，搓出长寿，简单又有效！发给身边的朋友都学一学，比用任何补品都好！今天你学会怎么搓这些部位了吗？
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— 审核：万俟 —
编辑：露露
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