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【请告诉高血压的父母】①每天走路6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！
高血压，如果不想吃药，那就一定要记住这些有帮助的食物：1)降压：瘦肉、竹笋、香菇、土豆、花生；2)稳压：虾仁、海带、黄豆、蒜苗；3）控压：豌豆、虾仁、牛肉、芹菜。。转给有需要的人~（推荐几个大家都可以做的方子，试试吧~）
橘子汁
食材：橘子472g、冷开水适量、蜂乳适量
做法：1)准备橘子、剥皮。
2)放入搅拌容器中。
3)倒入适量的冷开水。
4)倒入适量的蜂乳。
5)搅拌成汁。
6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
在做的过程中，遇到什么不明白的地方，可以扫描微信二维码，回复消息【美食名】，即可收到图文并茂的正宗做法。______________来，微信回复“菊花水果茶”，感受一下！~
菊花水果茶
食材：苹果200g、红枣5粒、干菊花10粒、蜂蜜适量
做法：1)准备好所有的食材。
2)红枣和菊花用清水冲洗干净。
3)锅中加入清水放入红枣煮至。
4)苹果去皮切丁。
5)红枣煮上15分钟，加入苹果丁，再放入菊花，煮上5-8分钟关火。
6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
鲜鱼萝卜汤
食材：刁子鱼400g、白萝卜50g、姜1片
做法：1)备齐所有材料:刁子鱼 白萝卜 姜
2)白萝卜去皮，切短粗丝；
3)锅中放少许油，晃动锅使油铺满锅底，放入处理好的刁子鱼；
4)煎至一面金黄，翻面，煎另一面；
5)加入滚开的水，没过鱼，放入姜片，大火烧开后，继续以大火煮10分钟，转小火炖20分钟左右；
6)放入白萝卜丝；
7)继续煮10分钟左右即可。
冬瓜茶
食材：冬瓜800g、红糖150g、冰糖150g、姜片3片
做法：1)准备好所有的食材。
2)冬瓜洗净连皮切碎，倒入红糖拌均匀腌制片刻。
3)腌制出水锅放置火上放入姜片大火加热。
4)大火煮开后。
5)加入冰糖继续煮至。
6)冰糖溶化关小火熬制。
7)差不多1个半小时，冬瓜已经直至透明融化汤汁粘稠关火。
8)把冬瓜过滤，汤汁盛入干净瓶中，入冰箱冷藏，喝的时候用冷开水冲饮。
蚕豆粥
食材：鲜蚕豆100g、大米50g、小米50g、盐少许
做法：1)鲜蚕豆洗净，大米和小米淘洗干净清水浸泡15分钟。
2)锅中水烧开加入大米和小米。
3)大火煮开，加盖关小火。
4)差不多米已经熟烂，再放入蚕豆一起煮至。
5)加少许盐搅拌。
6)15分钟左右蚕豆已熟粥稠米烂关火。
肉末芹菜
食材：肉末150g、芹菜400g、郫县豆瓣适量、花生油适量
做法：1)买来猪肉时让卖家搅成肉末。用淀粉抓一下备用。
2)芹菜去掉叶子，洗净，切段。
3)作料准备好：切好葱姜丝，拍蒜。
4)花生油烧开，放肉末爆炒，放姜葱蒜爆锅，两大勺郫县豆瓣。
5)将郫县豆瓣与肉末翻炒均匀。
6)放芹菜翻炒。
7)美味肉末芹菜炒好了，装盘。
傲骨玉莲
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