爱华网
相关解答一：多吃青菜能减肥么？
我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体......余下全文>>
相关解答二：多吃青菜能减肥吗？
建议你晚饭前空腹跳绳10分钟（跳绳10分钟=慢跑30分钟）。 因为晚饭前所消耗的热量绝大部分来于脂肪，减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。 晚上9点之后就不要再吃任何东西了，因为9点之后吃东西容易囤积脂肪！
麻烦采纳，谢谢!
相关解答三：青菜怎么吃减肥
建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。
相关解答四：减肥真的不能吃过油的东西吗？？我现在每天只吃水果和青菜，该怎么办。。。
油的东西可以吃的，但尽量少吃，如果你想减肥的话光吃水果和蔬菜是不够的，也要吃点肉，每天自己定时定量吃什么吃多少，多去运动，也可以去买个增重呼啦圈，每天在哪里弄
相关解答五：假如我每天吃水果吃饱，或者吃点青菜吃饱，能减肥吗？
早上中午照常吃，晚上吃煮菜，减肥特快，还健康，望采纳。
相关解答六：减肥期间是不是晚餐吃水果和青菜最好呢?
不要晚上不吃饭,那样对身体不好,对减肥也不会有太多效果,三餐之前吃水果,这样对减肥很有好处，而且不要认为多吃水果，不吃饭就能减肥,水果吃过多,反而会超过饭食的热量，以至与增肥!
最好的方法就是运动，楼主每天早上早起半个小时拿来跑步，晚上吃饭后半个小时内不要坐下或躺下，半个小时后再进行适量的运动,这样，楼主很快就会瘦下来的!
希望楼主能够减肥成功!(PS:千万不要相信减肥药物,所有的减肥药物都是会反工的,也不要相信多少钱瘦多少斤之类的东东,又受罪又挨饿)^-^
相关解答七：对于青少年来说光吃青菜水果，不吃肉，减肥效果怎么样？
可以，但要吃些主食补充营养，比如面粉、小米和一些坚果、种子类食物，常年素食的人非常健康。不但减肥还没病，支持。
相关解答八：一个苹果比一盘炒青菜的热量还高为什么说吃水果减肥呢？
苹果里面富含的脂肪酸 就是分解我们身体的脂肪的 多吃苹果会减肥的！ 炒青菜有油 那就是脂肪阿
相关解答九：减肥期间我只吃水煮青菜和水果，青菜沾韭菜花和芥末吃，会影响减肥效果么？
当然呵呵，可以吃，而且还有助于减肥的，呵呵。你不知道吗？
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
相关解答十：21天减肥法第二阶段中午可以吃炒青菜么？就只吃炒青菜和水果，不吃主食。这样可以减肥么？谢谢啊！
理论上不可以~但是我有吃，而且瘦了，呵呵~这个不用太拘泥，但还是要尽量吃水煮的或是凉拌的！炒过的东西，热量值简直是翻了几倍·······你的食谱没问题的~加油哦！21天减肥法第二阶段中午可以吃炒青菜么？就只吃炒青菜和水果，不吃主食。这样可以减肥么？谢谢啊！pnylccmwrh2
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
