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了解dha
DHA俗称“脑黄金”，充足的营养是视敏度发育的重要基础。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高，而各种视觉营养素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素。因此孕妇补充dha是非常有必要的。
下面就给大家介绍一些相关的知识，告诉大家孕妇吃什么补充dha。
一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?
1、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
二、保健品中孕妇吃什么补充dha?
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，例如，倍健DHA软胶囊、奥诺康DHA软胶囊，促进发育，帮助钙质吸收，协助骨骼和牙齿健康发育;怀孕的妇女补充DHA，促进胎儿大脑及神经系统发育。另一种是从藻类中提取。藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，所以，孕产妇首选藻类DHA制品。
