爱华网现在瘦腰瘦腿的方法实在是太多了，很多人对于如何瘦身瘦腿真的是不知道，尤其是针对一些上班族，长期的坐在办公室里面，腰部容易出现水肿，小腿容易粗大，那么该如何减掉这些烦人的肉肉呢？接下来小编就和大家一起分享一下如何健康减肥，轻松瘦身。
纤细的身材是每一个爱美的女士都想拥有的身材，所以对于久坐的人群来说，这是非常渴望的，很容易就会跟苗条身材没有关系的。
Step 1:增强瘦身信心
现在，请将你的Cucci小礼裙，挂在家里随时能看见的地方，闭上眼睛想象一下你穿上它的魅惑姿态，以及你将收获到的关注目光，在接下来和脂肪决斗的7天时间里，这条裙子绝对可以成为你源源不断的动力。
Step 2:调整饮食结构
让盐和酒精饮料从你的三餐中消失，遵循“少吃多餐”的原则，一天可以进食5次，但要残酷地将每天的卡路里摄取量控制在1200大卡。严格地控制碳水化合物的摄入量，避免腹涨感。大量饮水，摄取少量瘦肉蛋白和蔬菜。
这一周内最好拒绝任何约会，才能控制自己的饮食状况，头两天是最难熬的时间，家里不要放任何零食，实在忍不住的时候，有一个控制食欲的绝招——裸体进食，在大镜子面前光着身子吃东西，可怕的赘肉一定能将你的食欲打败。
起床后第一件事
先喝一杯泡了柠檬的温水，帮助脂肪的新陈代谢
早餐
务必在起床后的1小时内解决早餐，否则你可能从上午开始就狼吞虎咽。蛋白质可以在接下来的时间抑制你的食欲，1个蛋白+一片全麦面包+一杯低脂牛奶是最健康全面的组合，杜绝咖啡因的摄取防止血糖不稳，比起咖啡来，绿茶对正在减肥中的人体更为有益。
