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老同志们在一起交流饮食养生的经验，有一条达成了共识：就是吃饭不要吃得太饱，七、八分饱足矣。饭后也不要立即吃太多的零食和水果，如果让肠胃得不到休息调整，进食量大，胃肠负担太重，日久则会导致胃肠炎症以及慢性肠道病变。
在一些人的观念中，吃饭要吃饱才算吃好。现在看来吃得太饱对身体不仅没有好处，还可能引发多种疾病，首先影响的必然是消化系统，太撑加重胃的负担造成胃扩张、胃下垂等的发生。此外，摄入体内食物过多，消化吸收过程产生的废物也会增加。一些废物杂渣经过肝肾进行代谢而过量，就会加重肝肾的负担而受到损伤。
其实，何止消化系统和肝肾。有位患有心脑血管病的患者曾发生过几次由于贪吃油腻过多的肉食，引发了心绞痛。医生劝诫，饱餐后人体内需要更多的血液到胃部帮助消化，这时就可能导致冠状动脉供血不足，血黏度增加，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。还有就是饱食暴食后大脑缺血，容易使人产生犯困乏力，人体损耗时间长了可能造成神经衰弱，不一而足。
于是，老同志们经过议论，又得出一条共识：老年人吃饭最好是定时、定量，避免吃得过多、过快，细嚼慢咽，放慢进餐速度，这是经验之谈也是亲身体验，信不信听不听由你。
有句老话说：“都是吃饱了撑的”。可见，吃饱了不应“作”，胃肠病也是“作”出来的。
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