爱华网高血压是一种常见病，发病率很高，中老年人尤甚。高血压会引起头晕，眼花等等，严重者还会产生器官损害等状况，主要是对心，脑，肾的损害。除了持续的药物治疗，在日常生活中，还有许多食物被称为“天然降压药”能达到防病养生的效果，下面给朋友们推荐几种，有高血压的朋友要多吃哦！
1、紫苏籽油
高血压患者为了防止动脉硬化的逐渐加重和并发症的发生，应注意多吃植物油，少吃动物油。值得注意的是，近来紫苏籽油越来越受到关注。紫苏籽油又被称为植物深海鱼油，是从植物紫苏的成熟种子中榨取出来的一种天然油脂。紫苏籽油是目前所知，世界上欧米伽-3类α-亚麻酸含量最高的天然植物油，亚麻酸含量高达50-70%，亚麻酸含量是核桃油的6倍，是橄榄油的80倍。紫苏籽油对于防止动脉粥样硬化、调养“三高”、提高记忆、预防和治疗心脑血管疾病有着持久而有效的作用。
2、洋葱
洋葱中含有前列腺素A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压的作用。另外，前列腺素A不仅能增加尿量，促使钠排泄，还能降低冠状动脉的阻力，增加血流量，预防冠心病。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，这些物质是一种配糖体，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有杀灭多种病菌及抗血管硬化和调节血脂的功能。
3、苹果
苹果含钾，可以改善引发高血压的钠离子摄取量，能预防高血压的发生。国外烹饪学校的营养师甚至建议高血压患者每天吃三个苹果，以帮助排出饮食中摄取量过多的钠离子，从而防治高血压病
