爱华网
健康君说今天是7月1号，你被刷屏了么？
嗯，2016年已经过去一半了。。。
不知道年初时你定下的那些新年计划进行的如何了？
健康君记得当时有不少读者留言，说新年里打算开始健康的生活方式，比如戒烟，早睡早起，健康饮食等等等等。
也常常会有读者在问，怎样才算是健康的生活方式呢？是不是我按照这样的方式做了，就可以防癌防病，健康无忧呢？
有这样一位美国记者，丹·比特纳（Dan Buettner，也和你有相同的疑问。
从2004年开始，在美国国家老龄化研究所的参与资助下，联手《国家地理》以及全球最出色的长寿研究人员，比特纳以科学考察的方式在全球寻找拥有最长寿、最健康人群的地方——蓝区（ Blue Zones ）。
蓝区，是世界上百岁老人最多的地方。它们是：
◎ 希腊的伊卡里亚岛。这是爱琴海上的一座小岛，距离土耳其海岸13 公里远。这里是全球中年人死亡率最低的地区之一，痴呆发病率也最低。
◎ 日本的冲绳。 它是一片亚热带群岛中最大的岛屿。这里居住着世界上最长寿的女性。
◎ 撒丁岛的奥里亚斯特拉地区。这座意大利岛屿高原耸立，当地百岁男性的比例全球最高。
◎ 加利福尼亚州的洛马林达。这个社区基督复临安息日会教徒的比例为全美最高，部分居民的健康寿命要比一般美国人多出10年。
◎ 哥斯达黎加的尼科亚半岛。在这个中美洲国家，尼科亚半岛上居民的中年死亡率全球最低，百岁男性的比例排名全球第二。
比特纳和长寿老人在一起
在认定全球5个蓝区之后，比特纳与科学家前往每个地区，辨析那里可能有助于长寿的生活方式。为了梳理出这些地方人群长寿的因素，他们组建了一支由杰出医学研究人员、人类学家、营养师、人口统计学家以及流行病学家组成的团队，一点点地总结理论，与当地研究百岁老人的科研人员合作，对比核正学术论文，并在每个蓝区90 岁到100 岁的老人中选出典型样本，进行访问。
最终，团队得出了“蓝区”老人健康长寿的“九条经验”。
想了解这些“健康箴言”是什么，就请翻开这本《如何活过100岁》▼
书中不仅介绍了各个“蓝区”的长寿秘密，更着重讲述了长寿区经验运用于现代城市生活、普通人重获新生的案例，详细提供生活建议、备忘、饮食和生活清单。读者从书中提及的80/20原则、以蔬菜为主的膳食、居家厨房核查、饮食中的社交元素等点滴做起，就有希望实现长远的健康目标。
正是比特纳的研究成果，迅速带领美国数百万普通人掀起一场“蓝区革命”。他受邀参加克林顿健康问题倡议慈善论坛，被美国公共广播公司（PBS）评选为 “在老年人中最有影响力的50人”之一。
相信大家都会从这本书中得到很多启示：
从今天开始改善吃法与活法，我们可以活得更长、更健康、更快乐。
感谢中信出版社为“健康不是闹着玩儿”的读者提供了尝新的机会，只要参与我们的活动，就有可能获得赠书。
参与办法
请您在文末评论区留言，和我们分享您身边长寿老人的“健康秘笈”，我们会选出获赞最多的十位，赠出这本新书。
对此书感兴趣的读者也可以点开下面这个视频，是作者在TED的同名演讲《如何活过100岁》（How to live to be 100+），已在全球超270万次播放。
希望大家看过之后，在2016年的后半年，可以过得更健康：）
健康君编辑 | miffyyz
文中图片来自均来自图书《如何活过100岁？》。
本公众号所发文章均为作者原创，并授权发表于“健康不是闹着玩儿(jiankangkp)”。任何公共平台（包括微信公众号，媒体等），未经许可，不得转载或盗用。联系我们，请发信到hi@jiankangkp.com。长按二维码关注我们
顶尖名校博士 讲解靠谱健康知识
