关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。跳健美操要循序渐进才是最佳方案。
没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
女性在跳健美操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。经期锻炼，运动量不宜过大。
研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量!可以在跳完健美操后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
注：更多精彩文章请关注三联首页，三联生活群：466792282欢迎你的加入
北京青年唐娇同款卫衣三件套装加厚时尚女士秋冬韩版运动服带帽潮 137.94 9772 2012秋冬新款女装休闲运动服套装加绒加厚韩版卫衣女连帽开衫外套 168.00 1119 2012秋冬新款 运动服加大码加厚马甲长
开服装店注意事项 开店并非像加减乘除那么简单，它牵涉到选址、融资、进货、销售、财务管理等诸多环节，任何一个环节考虑不周都可能导致投资链条的断裂。 现在年轻人创业自己当老板已经成为一股热潮，不管是小打小闹的网上
鞋服类生意是除餐饮业之外的最热门行业，看看你周边的各大商场、超市、繁华街面的鞋服专卖店，形象店，精品店数不胜数，但如果要做加盟连锁类的项目的朋友则要特别注意了。 ①此类加盟连锁项目投资较大，并要求必须有多年服装经营经
系列专题：服装专卖店加盟商业竞争的格局已进入一个大商业时代，在激烈竞争的氛围中，商家为了吸引消费者的眼球，促进销售，在每个细节上都力求与众不同。特别是在卖场上，除了店铺的设计、橱窗的造型等下足功夫，更是在服装的陈列上，标新立异，以
市场需求决定于生产加工。近日，全国商业联合会副秘书长、中华全国商业信息中心主任王耀博士就2005年服装消费趋势，提醒服装加工企业，今年，竞争依旧激烈，更要注意两个关注、3大趋势。 王耀说，这两年服装在消费市场扮演非常重要的
爱华网