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关于坐月子，一直流传着很多方法与习俗，对与错，听或者不听，让无数孕妈妈和新妈妈纠结不已。
其实吧，条条框框没那么多，注意好以下几件事就OK了！
1.产后抑郁不是闹着玩的，得多留心
产后抑郁这事儿，听着远，实则离你我都很近，妈妈也要学会开导自己，释放压力。
另外家人们在照顾宝宝的同时得多观察新妈的情绪和心理变化，在她忙不过来的时候帮个忙，适时给与她照顾与指导。
2.东西都可以吃的，饮食均衡就好
讲真，产后的饮食并没有过多的禁忌。
除了不能生吃肉类与鸡蛋，果蔬、鱼虾都可以吃，建议参考新妈口味，各类食物均衡搭配。
3.上厕所、洗澡有需要就让家人帮个忙
自然分娩的妈妈膀胱受分娩过程的影响，有可能会发生膀胱麻木的情况，感觉不到尿意，可以让家人帮忙提醒一两个小时就去小解一次。
剖腹产的妈妈洗澡上厕所较为困难，自己独自完成可能会弄到伤口，让家人们搭把手比较好。
4.睡眠还是得保障
月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。
所以换尿布、哄睡可以适当让家人帮忙，让新妈妈多争取点休息时间。
现代社会，坐月子要讲究科学
觉得热就通风，不要捂着
就算刚生完小孩，妈妈们也和大家一样的，需要开窗通风，室内温度维持在26-27℃是最佳的。只是在房间通风的时候妈妈宝宝要移至其他房间。
适当的活动很必要
月子期间只躺只坐的话，下肢容易血栓，严重的话会导致血管堵塞。
坐月子期间患上肺栓塞是非常危险的，死亡率高达70%，从发病到死亡往往只有几分钟，可谓是猝不及防。而久坐不动就是导致产后肺栓塞的一个重要的原因，所以只要身体没有感觉不适，多走动不仅能预防疾病还有助于身体恢复。
比起饮食，更需要讲究的是卫生
分娩后，出汗会明显增多，而且排恶露喂母乳，这些都要求着妈妈得注意阴部和乳房的清洁，所以月子期间沾水什么的，并不会落下病根，反而能减少受感染的风险。记得一定要用温开水哦，且不可用自来水，以免造成细菌感染。
盲目进补没意义
生产完汤汤水水是少不了的。
但其实很多汤水，营养价值有限，而且热量高，如果真喜欢喝汤，建议选择清淡、少油、少盐的汤，如鱼汤等。
奶水不足，可能和哺乳姿势有关
奶水不够，相信妈妈们第一反应都会觉得是自身原因，更会觉得是月子期间没忽略了某事而导致的。
但有些时候更多的是因为哺乳姿势不对造成的。可以尝试调整哺乳的姿势，让乳房受到足够的刺激，从而分泌乳汁。另外，妈妈休息好乳汁分泌会更充足。
节选自太平洋亲子网，由时光妇儿医院编辑整理呈现
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