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第一章：巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计
第二章：两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来
第三章：迈步运动减肥方法瘦腿超有效
编者按：夏天的到来让满大街都女孩子们都开始露出美腿了。你是不是郁闷的要抓狂啊！胖胖的大象腿让你出门只敢穿牛仔裤。你也想瘦腿吗？
巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计
◆瘦腿大作战第一趴：告别大象腿
■按摩：
方法1
1.双手手掌虎口张开，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩，约10分鐘，再换边重复动作。
2.身体躺下，将身体侧躺，手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴，并利用脚拇趾尖端，按压小腿内侧的三阴交穴，停留约3秒鐘。
穴位=风市穴→双脚伸直，双手下垂时贴於大腿外侧正中央，中指端点处。 三阴交→小腿内侧，内踝尖上3寸，脛骨后缘处。
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3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴，去碰压左脚膝盖内部的血海穴，停留约3秒。
穴位：血海穴→膝盖内侧正中央处。
建议：此动作每天要连续做30~50次。
方法2
1.坐在椅子上，将一隻腿平行伸直，手指按压膝盖后的委中穴。
穴位：委中穴→ 膝盖后侧横纹正中央处。
2.再将脚放下尽量呈90度，但脚不著地，手指持续按住膝盖后委中穴，停留约3-5秒后，换边重复动作。
建议：每天做此动作30~50次。注意脚伸直时，脚尖要用力往前伸直。
■消大腿茶
功效：补血去脂，强化血液循环。
材料：当归3钱、牛膝3钱、何首乌5钱、沸水2000c.c.。
做法：将材料冲入沸水，燜约10分鐘或煮5分鐘后，稍放凉即可当茶喝。
建议：饭后或餐与餐之间饮用。
宜忌：脾胃虚弱者加淮山3钱一起煎服。
