如何瘦腿的简单方法 快速瘦腿的方法 简单日常的瘦腿法

  无论男女,谁都想拥有修长迷人的美腿,但是瘦腿跟减肥比起来,则更加困难,因为减肥可以通过控制饮食来进行,但是瘦腿却只能靠运动来进行。那么如何才能快速有效的瘦腿呢?大家想知道吗?让小编来带你们去了解一番吧!

  快速瘦腿的方法

  适合一早起床,躺在床上练习

  适用部位:从膝盖到足部。

  1.双腿抬起,使脚部朝天花板,然后将双腿后侧的肌肉用力伸展,同时把脚尖向内勾起,这样可以有效的锻炼双腿后侧胃部的肌肉。

  2.维持两脚朝天花板的姿势,脚尖向外伸直,感觉胫骨肌肉收紧,可锻炼膝盖到脚踝的部位。

  3.促进血液、淋巴循环的动作,水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力,拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向,两脚负重部位也跟着改变,可全方位锻炼双腿的所有部位。

  4.如果你觉得自己能够做到,可以试着将脚尖向内或者向外用力的姿势,同时保持节奏在1秒左右的时间间隔、不断的变换着方向,练习5次左右就足够了。

  睡前放松

  不会过度刺激神经的放松动作,消除水肿

  适用部位:双腿全部,特别是大腿与脚踝。

  1.仰卧,手脚往上抬高。

  2.手脚与膝盖连续甩动30秒。

  轻轻甩动手脚,可活络关节四周组织,消除水肿。血液循环顺畅,手脚就会暖和,有助于提高睡眠品质;重点在于要彻底甩动到手脚的末肢;由于在睡前激烈活动,反而不易入睡,所以这种轻度动作最合适,也希望大家养成睡前练习的好习惯。

如何瘦腿的简单方法 快速瘦腿的方法 简单日常的瘦腿法

  舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿

  适用部位:小腿胫骨与小腿肚、脚踝。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/309951/20845671927.html

更多阅读

如何瘦腿的简单方法 哪些简单的运动能瘦腿

 哪些简单的运动能瘦腿爱华阅读配图  下犬式  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。  -双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,

简单易学的瘦腿方法 瘦腿的简单方法

   告别了能穿长裙子的炎炎夏日,打开衣柜,看着长裤和短裙,再捏捏自己的萝卜小腿,真是十分的郁闷地把衣柜门重重地关上,一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时,就可以看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯

瘦小腿简单有效方法 瘦小腿的简单方法

  1. 肌肉型一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。首先,你想尽快能看出效果来,那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量

如何瘦腿的简单方法 最简单的运动瘦腿法

  现在社会生活水平的提高,有车一族也是越来越多,靠着轮子作“长腿”的确是方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。秋冬季节,男人们

声明:《如何瘦腿的简单方法 快速瘦腿的方法 简单日常的瘦腿法》为网友做人要淡定分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除