哑铃没凳子怎么练胸肌家庭哑铃锻炼胸肌，一个凳子一副哑铃，给你傲人胸肌-爱华网

家庭哑铃锻炼胸肌，一个凳子一副哑铃，给你傲人胸肌。

每个动作4组，每组8-12RM，注意动作正确，调整呼吸。

怎样用哑铃练胸肌收藏版哑铃练胸肌最好的方法

怎样用哑铃练胸肌（收藏版）——简介说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个

在家怎么练胸肌浏览： 522076|更新： 2011-08-05 14:01|标签：胸肌1138有用+1已投票425收藏+1已收藏

在家怎么练腹肌――简介想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控

用哑铃怎么练胸肌――简介哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得更大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。你因此就需要更加集中注意力。用

 杠铃怎么练胸肌？　　用杠铃做以下几个全身综合运动的动作来强化自身的肌肉力量。　　以下的练习形式可以让你全身得到锻炼。根据你的体力，每个动作重复5到10次。你的目标是每组动作30秒到60秒内完成。重复3到5次时，可以休息