瑜伽入门基本动作只需5分钟 8个瑜伽动作绝杀萝卜腿-爱华网

中午黄金90分钟，你还在吃吃喝喝看视频吗？长点心吧姑娘们，抽出5分钟，不管你是脂肪腿，萝卜腿，肌肉腿...全都能瘦！！

每个动作拉伸30秒，GO！

瑜伽入门动作图片教程减肥瑜伽入门基本动作

“瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方

想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作！其中包含：向太阳致敬式、叩首式等。瑜伽减肥基本动作十二式――工具/原料瑜伽垫瑜伽减肥基本动作十二式――步骤/方法瑜伽减肥动作视频：很抱歉,视频数据暂

初学瑜伽基本动作爱华阅读配图　　这套动作一共有11个动作。　　姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。　　益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。　　姿势二：展臂式(双臂向上举)　

 瑜伽的8个基本动作爱华阅读配图　　动作1　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。　　动作2　　坐在椅子

  　　减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。　　一.树式　　树式能锻炼人的平衡力，并且