爱华网第一件事情：叩齿
中医认为“齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致”。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。
第二件事情：揉腹
清晨揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。每天早上醒后，可同时进行叩齿和揉腹。方法是仰卧放松，用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次。
第三件事情：起床
早上醒后，不应该马上猛烈地起床，要慢慢地起身。如果太猛的话会造成血液直冲脑门，引起头晕等症状。
第四件事情：“击鼓”
古人称“击鼓”为“鸣天鼓”，即用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，“击鼓”可清醒头脑、增强记忆，对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。
第五件事情：揉鼻
揉鼻，古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳，用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。揉鼻可使鼻腔内的血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。
第六件事情：适当饮水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或蜂蜜水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便，有利于及时补充水分，有利于新陈代谢。
第七件事情：深呼吸
清晨进行10~15分钟的深呼吸，不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
第八件事情：排净宿便
定时、通畅地排泄宿便，可减少食物残渣在肠道内的滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病的发生。
第九件事情：远眺四方
每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。
第十件事情：吃好早饭
早饭应该吃好、吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，会使人体内血糖含量不足，会产生心慌、头晕、肢体乏力的症状，长期如此还会造成胃肠疾病。
