弓式每周一式：弓式-爱华网

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怎样瘦腰，瑜伽12式怎么练瑜伽瘦腰图

瑜伽教练步步教你，经典五式瘦腰动作。怎样瘦腰，瑜伽12式——步骤/方法怎样瘦腰，瑜伽12式 1、第一式：新月变式--滋养侧腰部　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右

四十八式太极拳口诀李德印起势： 1. 左脚分开半步 2.二手前平举 3. 屈蹲按掌（面向南）第一动：白鹤亮翅1. 抱手提脚 2.退步 3. 坐腿转腰分手 4. 虚步亮掌第二动：左搂膝拗步1.向前摆右手 2. 转腰摆臂收脚 3.屈臂出脚 4. 弓步搂

http://you.video.sina.com.cn/b/19387126-1593806465.html四十二式太极拳分解动作口诀 [/B]第一段[/B]〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右

第一组一.起式1.左脚开立，与肩同宽. 2.两臂棚举，达于肩平. 3.沉胯按掌，落掌胯旁.二.野马分鬃1.悬胯揽掌，丁步抱球. 2.猫步按球，弓步分掌. 3.坐步分掌，撇脚扣步.4.丁步抱球，合气化一. 5.猫步按球，弓步分掌. 6.坐步分掌，撇脚扣步.7.丁步抱球，合

三十二式太极剑动作口诀预备式：（设面向正南）持剑立正起势：（1）左脚开步（2）两臂前举（3）转体摆臂（4）弓步前指（5）坐盘展臂（6）弓步接剑