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完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志，然而很多人只针对腰部、腿部等部位进行减肥，却忽视了背部这个重要的地方。由于背部的皮肤比较厚，长期得不到锻炼就容易松弛，长期下去就会安全失去弹性。女人怎样瘦背最快?下面小编就告诉大家五个简单的瘦背动作来挽救背部的肌肉线条。
瘦背动作一：
这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。 这个动作重复2组15次。
瘦背动作二：
平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次。
瘦背动作三：
请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次。
瘦背动作四：
两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
瘦背动作五：
双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。
女人想摆脱虎背熊腰的命运?那就赶紧学学上面五个背部动作吧!
