爱华网这里有创意DIY儿童餐、简单家常菜，让做饭变成一场亲子游戏，让孩子爱上吃饭！这里还有健康趣味的田园“我家小菜园”，让您和宝宝一起发现田园乐趣，亲手收获健康食材。萌爸萌妈赶紧加入我们愉悦的亲子派吧
所谓“秋无病三分虚”，秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。所以，秋天要适当喝些滋阴润燥的汤水，及时补充水分。
1莲藕红枣甜汤主料：
莲藕（2截，以中间部分为佳）、红枣（少许）、冰糖/白糖（适量）。
步骤：
1、选新鲜莲藕，洗干净，切片；在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）；
2、水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
小贴士：
这个季节吃秋藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用，煮完后因为味道清爽，鲜甜。
2沙参百合润肺汤主料：
北沙参15克、百合30克、无花果五个、猪瘦肉18克、陈皮1片。
步骤：
1、先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗净，北沙参、陈皮、百合洗净。
2、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
小贴士：
北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。
3酸菜芋头汤主料：
酸菜100克、芋头200克、豆腐皮50克、浓汤宝一个、小葱两个。
步骤：
1、将酸菜用清水泡一下，洗净沥干后，切成丝。芋头刮去皮后洗干净切块；豆腐皮洗净切丝；小葱洗净切碎。
2、锅中加入适量清水，加入浓汤宝煮至溶化沸腾，依次加入酸菜和芋头同炖，待芋头8成软时，加入豆腐皮丝继续煮至芋头软糯，撒香葱碎淋香油即可出锅。
小贴士：
芋头富含淀粉，营养丰富。质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4莲藕排骨汤主料：
莲藕500克、猪排骨500克、黄酒、生姜、葱、盐少许。
步骤：
1、猪排骨切段，飞飞水；
2、将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
小贴士：
莲藕排骨汤的起到清热消痰、补血养颜的作用，若有贫血、心慌失眠的人吃了可以调节这些病。因为中和莲藕的热性，如果是是体质虚寒的女士最好是用莲藕来煲绿豆会比较好的。
5香菇炖鸡汤主料：
鸡块、猪瘦肉、红枣、香菇、姜片。
步骤：
1、鸡块，瘦肉洗净沥干水，香菇用水泡发半小时，红枣洗净剪开。电饭锅里放2杯水的量。
2、把鸡块，瘦肉，香菇，红枣，姜片，(蜜枣)放入不锈钢盆里，放入水.最后放入电锅里，盖上盖(不然水蒸气进了，鸡汤就不好喝了)。
3、按下电锅的煮饭档，煮至跳到保温档，即内胆的水煮干了，就可取出放入盐，味精调味了。
小贴士：
中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。香菇味甘性平，不温不燥，不寒不凉，是老少皆宜的健身补品
6花旗参麦冬龙骨汤主料：
龙骨500克、玉竹10克、花旗参10克、莲子10克、红枣2粒、北芪10克、麦冬10克。
步骤：
1、花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净，红枣去核；龙骨洗净切块，汆水捞起冲净；
2、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
小贴士：
除了花旗参、麦冬，还有莲子、玉竹等同样擅长养阴之品，尤其适合中青年和儿童饮用。
7百合雪梨莲藕汤主料：
百合200克、雪花梨300克、莲藕500克、盐。
步骤：
1、鲜百合洗去泥沙，一瓣瓣地撕成小片状；将雪花梨去内核，白莲藕洗净去节，分别切成小块；
2、把雪梨与白莲藕放入清水5杯，煲约2个小时，再加入鲜百合片，煮约十分钟，最好放盐调味即可。
小贴士：
百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也十分清香可口。
梨水份多，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。百合具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳的功效。莲藕性温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤有利小便，清热润肺。
8罗汉果瘦肉汤主料：
大罗汉果四分之一个、猪腿精肉八两(约三百二十克)、陈皮一小块、清水十碗。
步骤：
1、陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净。
2、把清水,罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可。
9山药枸杞鲫鱼汤主料：
活鲫鱼1条、枸杞20粒、淮山药250克、盐适量、葱姜适量、白酒5毫升、胡椒粉适量。
步骤：
1、鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。
2、平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜。
3、加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。
4、鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。
小贴士：
润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。
10菜干鸭肾蜜枣汤主料：
腊鸭肾4个、猪瘦肉100克、白菜干250克、蜜枣5个。
步骤：
1、菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。
2、把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
11无花果白菜干猪汤主料：
取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪（月 展）肉200克。
步骤：
1、先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。
2、鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。
3、然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。
12白茅根雪梨猪肺汤主料：
鲜白茅根200克、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克。
步骤：
1、猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；
2、雪梨切块，去心和核；白茅根切段。
3、陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。
13银雪耳蜜柑汤主料：
取银耳20克、鲜蜜柑200克、冰糖100克、水淀粉适量。
步骤：
1、将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。
2、鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。
3、将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。
14润肤止痒粥主料：
炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。
步骤：
1、将炙首乌、黄精放入纱布袋内。
2、锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
15滋阴银耳羹主料：
沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。
步骤：
1、先将山药洗净，切块，白木耳泡软。
2、将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。
3、将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。
4、药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。
你动手了吗？
