骑自行车的好处和坏处 【养生文化】骑自行车的好处，你知道吗

       美好的国庆假期已经到来，文文不希望大家整天躺在床上玩手机。生命需要接受自然的洗礼，需要我们运动起来使它变得更加健康。这个假期，叫上三五个同伴，骑上自行车，去户外呼吸新鲜空气吧。

       作为一项简单易行的运动，骑自行车既亲民又健康，它的这些好处你知道吗？

　　1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人死于心脏病，骑单车能借助腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，形成“附带循环”。

　　2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。血管愈来愈细，心脏愈来愈退化。

　　3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强韧。

　　4，自行车是减肥的工具。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借助运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。　

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