爱华网生活中见到许多怀孕的妈妈都在发愁自己吃什么，吃什么能让肚子里的宝宝更健康、更聪明。同时更害怕吃错了会对宝宝的发育产生影响，的 确这个担心是有必要的，有调查显示怀孕期间营养不良的孩子要比营养正常的孩子脑细胞数量、体积都要少。吃不好了自己也会营养不良，所以怀孕的妈妈吃好补好 非常有必要。
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补钙
怀孕期间摄入的钙质一方面要供给自身的需求另一方面要供给胎儿骨骼的生长等，所以钙质是否充足就显得尤为重要。钙质摄入不如容易诱发胎儿患先天性佝 偻病，牙齿畸形，也能导致胎儿大脑发育不完全，诱发多动症等。孕妇每日钙摄入量应为1500毫克，奶制品是补充钙质的最好来源。
补铁
怀孕期间大量营养都被胎儿所吸收，铁元素也不例外。铁是人体合成血细胞的主要原料之一，孕妇缺铁会导致出现心慌、乏力、头晕等现象，不仅如此对胎儿 也会产生影响，长期缺铁会让胎儿生长发育迟缓，神经系统发育不良等严重后果。我国推荐的铁供给量为从怀孕中期开始每日28毫克，植物中易选动物性食品，因 为动物性食品吸收率较植物性食品高。瘦肉、肝脏、血豆腐中铁的含量和吸收率均比较高。
补蛋白质
怀孕期间及时补充蛋白质可以增强自身免疫力，自身免疫力提高了就能通过胎盘间接地提高了胎儿的先天性免疫力。充足的蛋白质对胎儿的生长发育至关重要，在孕期增加的体重中，蛋白质占将近1公斤，其中一半贮存于胎儿。保持蛋白质的充足是保证胎儿正常发育的关键因素。
坐月子吃什么
月子中应尽量吃一些开胃、促进消化的的食物，多喝些汤类如排骨汤、鲫鱼汤有助于哺乳，干稀搭配容易消化。山药、山楂糕等既能促进消化又能增进食欲的食物，尽量避免吃一些生的冷的硬的食物。
