爱华网喉呼吸法II(图213)和I相似，但是这里是以坐姿且伴随屏息来练习的。
技巧:
1.以至善式、英雄式或者莲花式姿势坐好(图48, 50, 52)。
2.保持脊柱挺直，抬起胸骨，低下头，练习收领收束法(第十四章)。
3.把手掌朝上把手腕放在膝盖上，手掌做智慧手印式(图214),手指保持放松(第十四章第46和47小点)。
4.闭上眼睛。向内审视(图213)。
5.慢慢地完全呼气。
6.通过鼻子做一次慢慢的、稳定的深吸气。上额壁能感觉到空气的流入，发出“ssssa”的声音。舌头保持放松，放在下颚上。
7.像本章开始时提到的伸展和扩展胸腔，使肺脏充满空气。
8.屏息3一5秒钟，注意以下几点:
(1)保持腹部的器官向脊柱牵引，脊柱向上拉伸;
(2)不要使大脑、眼睛和太阳穴紧张;
(3)横隔膜应该稳固。
9.放松对腹部器官的压力。慢慢地、深深地、完全地呼气，注意以下几点:
(1)不要突然放松肋间肌肉、胸骨和横隔膜的压力
(2) 1一2秒钟呼气后，再逐渐地放松它们，否则心脏和肺脏会受伤。
10.再次吸气前，等一秒(正常的屏息)，这样就完成了一个回合。
11.喉呼吸法II的整个回合如下:
(1)吸气——完全和充分
(2)屏息——3一5秒钟
(3)呼气——完全和充分
(4)正常的屏息——1秒钟
12.如上所述，再次吸气，然后用5一10分钟时间练习几个回合，屏息的时间应该增加到3一10秒钟。
13.在完成最后一个回合后，正常地呼吸，保持这个姿势一段时间，然后，慢慢地抬头，静静地睁开眼睛，再以摊尸式躺下。
特别指导:
(1)如果练习者很难在每个回合都做屏息，那么交替练习喉呼吸法II和喉呼吸法1的回合，侮个要练相同数目的回合。掌握这个后，再一次做喉呼吸法II的所有回合。
(2)如果你不能从特别指导(1)中解释的方法中恢复过来，那么就练习本章开始讲到的正常吸气和呼气的回合，指导你充满活力地去做喉呼吸法II的回合。
效果:
喉呼吸法II能起到化痰、增进食欲、治疗水肿、增强耐力和舒缓神经系统的作用，该调息法能使人充满勇气，消除恐惧。
