常按6个穴位让你睡的更香_穴位解码-爱华网

鱼飞2014-07-28 22:38:02

来源：穴位解码

1、三阴交穴
小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

2、百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

4、涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

5、神门穴
腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

6、足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

如何提高睡眠质量如何提高睡眠质量怎么样可以让你睡的更香

在现实的生活中，有很多人一到了晚上就难以入睡，睡眠质量不高成为困扰我们的话题。睡眠不足对我们的危害不小，轻者可能会在起床时觉得浑身乏力，对于别人的打扰会觉得心情烦躁。其实睡眠不足的危害远远不止这些。小编和大家一起了解睡眠不

 　　在夜里有多少人翻来覆去难以入睡，有多少人睁着眼睛痛苦的熬到天亮，都说失眠的人有两种，一是手里有个手机，二是脑子里有个剧场。对于失眠症的人来说，每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。目前受失眠困扰的人越来越多，睡眠不好

　　6个技巧让你拍出更独特的照片　　旅行照片不仅可以证明你到其它城市或国家旅行过，而且还能展现你的摄影艺术水平。下面就是能帮助你拍摄出更多精彩照片的6个技巧。　　1. 时刻准备着　　把相机留在宾馆是无法拍摄的。所以最重

 　　人人想要身心健康，以下的内容虽然并不是多大的秘密，却是经过验证得出的结论。对照这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。　　之一：别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者!　　之二：别对你的健康问题过度

　　1、穿袜子睡觉　　天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉吧!　　2、保持黑暗的环境　　光线会提醒大