爱华网生理期是每个女性朋友每月必经的一段时间，经期要注意保养。月经期间注意事项非常多，可以说经期牵扯到女性朋友方方面面的问题，可有些人存在经期推迟，经期不调等现象，那经期有哪些注意事项呢?经期饮食又有哪些需要注意的呢?今天就让我们来了解一下吧。
目录
1、月经期间基本的注意事项 2、月经期间饮食的注意事项
3、月经经期推迟的注意事项 4、月经期间痛经的注意事项
5、月经期间头痛的注意事项 6、月经期间卫生的注意事项
7、月经期间运动的注意事项 8、月经期间可以吃的养生食谱
9、月经期间要注意防范的误区
月经期间基本的注意事项
月经是每个女性朋友毕竟的，月经的好处有很多，方便排毒，循环新陈代谢等等。但是月经这几天女性朋友会有方方面面的不适，总是不太舒服，腰酸腿软，没有精神。那怎样可以稍微轻松一点度过生理期呢?月经期间有哪些需要注意的事项呢?
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
月经期间千万别吃冷饭
冷饭基本上已经没有了营养价值，而且现代女性生活压力愈发变大，生理期吃冷饭很可能会导致痛经等不适症状。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
月经期间要记得补充营养
可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。
月经期间请勿做房事
月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而去做房事，因为月经期间做房事会严重影响我们月经排的量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变，所以为了你的健康，为了你的身体，千万不要为了一时的乐趣而让自己的身体受折磨，不管是你还是你老公，相信都会考虑的。
