爱华网随着春天气温的回升，人们减肥的热情也高涨起来。如果能赶在夏天到来之前减肥成功，该是件多么幸福的事啊！
减肥的方法因人而异，除了常见的节食、吃减肥药外，运动一定是大受欢迎的方法之一。然而，运动减肥有三大误区，很多人都被误导了！
一、运动强度越大，减肥效果越好？
由于冬天容易囤积脂肪，很多人会迫不及待进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，剧烈运动容易产生乳酸堆积，往往达不到减肥的目的，不仅会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。
因此，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。
二、晨跑晨练减重不能少？
很多人习惯“闻鸡起舞”进行身体锻鍊。事实上，与早晨相比较，傍晚是更适合运动的时间。
这主要是因傍晚时，人的心跳和血压最平衡，而早晨因温度低，是心血管疾病的好发期；加上春天最低气温，一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状，对燃烧脂肪助益不大。
三、出汗越多，减肥效果越好？
大多数人认为，运动过程中出汗越多，减重效果越好，其实不然。
因为运动后由于出汗多而引起的体重减轻，只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，千万不可小觑。
一般来说，运动减肥可分为：有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳舞、骑脚踏车等）和无氧运动（重力训练、仰卧起坐等）。前者可以增强心肺功能，后者主要是锻鍊肌肉耐力。两者相互运用，规律进行运动，可以辅助达到燃脂瘦身效果。
另外，均衡饮食也很重要。
尝试改变进食顺序，例如，三餐饮食先吃低热量食物，如蔬菜、胡萝卜，平稳血糖；之后对于淀粉类；掌握“早餐多、午餐中等、晚餐少量”的原则；另外，除了限制甜食，还得搭配有氧运动及肌力训练，才能真正健康瘦。
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
