faida膳食纤维吃死人图解：多吃膳食纤维呵护全身-爱华网

美国健康指南建议，每天应至少摄入25克膳食纤维。近日，美国《预防》杂志以图解的方式直观地揭示了增加膳食纤维，将给人体带来七大有益变化。膳食纤维吃起来~

faida膳食纤维吃死人图解：多吃膳食纤维呵护全身

粗纤维和膳食纤维粗纤维蔬菜

1970年以前营养学中没有“膳食纤维”这个名词，而只有“粗纤维”。粗纤维曾被认为是对人体不起营养作用的一种营养成分。营养学家考虑的是粗纤维吃多了会影响人体对食物中的营养素，尤其是微量元素的吸收不利。然而通过近20多年来的调查

　　近年营养学家纷纷建议食用高纤维食物，特别是早餐摄取较多的醣类、缮食纤维、矿物质及营养素，将有益於免於心脏疾病、结肠癌及肥胖困扰。爱华阅读配图　　目前膳食纤维被肯定的生理功用已有下列几向项：　　一. 可帮助消化防止便

膳食纤维对人体好处多，下面给大家介绍四大好处：一、降低血脂，预防冠心病由于膳食纤维中有些成分，如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防

 　　作为第七大营养素，膳食纤维已经被越来越多的人所熟知。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，食用含膳食纤维的食物可以调节肠道的菌群平衡，保持肠道通畅，帮助排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。　　膳食纤维的作用与功效　　1、有助

 　　很多朋友都越来越讲究健康，特别喜欢吃膳食纤维高的食物，并且认为食物越“粗”越好。粗粮应该怎么样吃呢?其实，膳食纤维也不是越粗才越健康喔。　　说到富含膳食纤维的食物，人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋，这些富含