爱华网夏季是肌肤最娇嫩的时刻，很多人都夏季亲近大自然进行一些水上活动，所以与外界接触必不可少的就是要学会如何防晒，晒伤修复是一件任重而道远的事情，其实在日常生活中也是可以做到的，今天小编就为你推荐几种夏季防晒食物。
1.西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健 康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2.西红柿
西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，特别是熟西红柿。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
3.酸奶
酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上酸奶，15～20分钟后洗掉，如果脸上有大量因日晒引
起的暗斑、黄褐斑，最好隔三天做一次，与此同时，还需要每天都喝一些酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。
4.坚果
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧，因为“吃得越粗、皮肤越细”。
5.柠檬
柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
6.鸡蛋
鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤
快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋。
夏季防晒除了要做好出门前的遮阳准备和护肤品防晒装备，最重要的是还要提高肌肤抗过敏和自我修复的能力，这几种食物都是肌肤最爱的食物，不可错过哦！
