郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。
DISC1：有氧运动篇DISC2：肌肉训练篇
DISC3：舞蹈篇 DISC4：垫上运动篇
DISC5：腹部核心训练篇 DISC6：全身训练大球操篇
DISC7：腿部，臀部塑形训练篇 DISC8：精华版快速训练篇
“FIGURE ROBICS”以肌肉训练兼具有氧运动，再配合轻快的音乐，形成约三十分钟的塑身操，因动作简单效果显著而被称为魔法运动。
“FIGURE ROBICS”健身操一共有4个部分，
第一部分是街舞操，主要瘦腿部；
第二部分是哑铃操，主要瘦手臂；
第三部分是有氧操，强调整体塑形；
最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身
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? ?韩国塑身女王郑多燕减肥成功的秘诀是什么？我们一起来探讨一下！郑多燕曾在节目中坦言，除了运动减肥瘦身之外，在饮食上也是有讲究的！现在，小编为大家带来郑多燕一周减肥食谱。郑多燕周一减肥食谱早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞
辣妈郑多燕掀起了一阵减肥狂潮，而由她发声明的减肥舞更是风靡全球。近日，郑多燕更是自曝一周减肥食谱，教你如何健康瘦身。郑多燕减肥食谱：周一早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐：1小碗米饭、1份
MM们都希望把自己最好的一面展现出来，可是往往身体某个部位偏胖那么就会影响整体形象，健身舞就是局部减肥最好的方法，今天小编请来的是郑多燕老师，让老师教教我们怎么瘦臀瘦腿吧!
原文地址：郑多燕健身舞全集中文版+郑多燕减肥天书下载！作者：姗姗女人坊 郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁（关于年龄以2010年编辑为准）健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲
昨天下班后就一心谋划着晚上跑步，骑着自行车在小区把场地都考察好了。吃了根黄瓜+2个小番茄+200克周黑鸭豆皮腐竹，换上运动装打算出发。忽然想起来，说饭后马上跑步不太好，打开电脑一Google，果然说容易胃下垂什么的...就没了心情。转念
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