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现在人压力大，每天工作一大堆，除了工作上的事情，还要处理人际关系，所以说很少有时间去睡觉，整天想着忙完这一阵就好好的睡一觉，犒劳一下自己，但其实上，补觉可不能提高自己的睡眠质量，周末睡觉时间多，不意味着工作日的睡眠就能提高，身体就不会受到伤害，那，为什么睡眠总是不好呢？
世界卫生组织公布的数据表明，全球四分之一的人受失眠困扰，背负着睡眠欠债的人数比例更是无法估量。睡眠研究也表明，一次睡眠不足便可导致人体免疫功能的明显下降，而长时间的睡眠欠缺更会损害免疫系统、导致肥胖，甚至缩短寿命。可见，对拖欠已久的睡眠债置之不理，其结果便是以牺牲生命的质量与时长为代价来偿还。
《深度睡眠白皮书》调查发现，近4成网友认为噪音是影响自己睡眠质量的首要因素，24%网友认为灯光对自己睡眠影响比较大，认为枕头对自己睡眠影响较大的网友占14%，需要注意到的是，床垫对睡眠质量影响达到8%。
在床垫对睡眠质量的影响度调查结果中，近46%网友认为床垫和睡眠质量有关系，15%网友认为关系紧密，15%网友选择不清楚，只有24%的网友认为没太大关系。
床垫对于睡眠质量当然很重要，是生活品质和睡眠质量的保证。对夜间睡眠影响最大、最关键的部分应该是床垫的好坏：太软的床垫未能给脊背有力的承托，翻身困难，增加身体局部的压力;床垫太硬使腰部无法接触床面而成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形。因此，选择一款舒适的床垫对人们来说尤为重要。
一张好的床垫，人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直，均衡释放身体压力，让人时刻处在零压力舒展状态，用物理的方法保持压力最小化。全身能够得到全身心的放松，快速进入深度睡眠状态。
睡眠专家李宁主任表示要保持一个好的睡眠， 尽量不要等到药物治疗的阶段，而是要前移预防。也就是说平时就要保持良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境来保证睡眠的时间和质量。床、枕头和被子等寝具是直接与人接触的，选择质量好的寝具，可以营造良好的睡眠环境，促进睡眠质量。
长期睡眠不好的人，应该多吃一些坚果类，像是核桃，葵花籽等，还有要合理安排自己的睡眠时间，不要过度劳累，更不能熬夜。我们现在很多休息时间都被智能手机平板电脑给占据了，很多人睡前和醒来后的第一时间就是摸手机。想要睡得好，应该在睡觉之前远离手机。
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