【导读】：白领久坐，不仅越坐越提不起精神，还容易使得赘肉横生，趁着午休的时刻，来做一做这套椅子瑜伽减肥操吧，不仅缓解疲劳，还能瘦身呢!
椅上半莲花体前屈式 1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
椅上侧伸展式 1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。
2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。
消防安全自查报告范文一：根据武大保字《关于开展春季消防安全专项整治工作的通知》文件精神，学院在全院范围内组织开展了春季消防安全专项整治工作。2月28日，由学院领导和学生工作办公室组成的春季消防安全专项整治工作领导小组，对学院
由于现在快节奏的生活方式，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体，长时间的久坐不动，导致很多MM的腰部脂肪开始堆积，那么我们又该如何减掉水桶腰呢?今天在这里小编就要教大家一套办公室瑜伽，教大家如何通过运动来瘦腰。在平时我们吃什
现在的白领很多都有颈椎病、腰间盘突出等症状，这是由于长期伏案工作，缺乏运动的关系，然而办公室的空间很小，不足以做一些大幅度运动，那么瑜伽就是最好的选择，一张椅子、一张桌子就可以成为你练习瑜伽的工具，一起看看办公室瑜伽方法!办公室
办公室理疗瑜伽十三式――简介很多初学瑜伽者，有很大的原因之一就是长时间伏案工作导致颈肩背疼痛的问题，或者即便不上班的人群，看电视、手机久了，也会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了
 办公室可以做哪些瑜伽爱华阅读配图 长时间的久坐的上班族，不少人常习惯半侧着身体写字、打电脑，或以臀部的一侧倾斜支撑着身体，殊不知脊椎在不知不觉中弯曲。因此想要保持提拔的身姿，其实每天在办公也是可以做到。那么，办公
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