爱华网控制血压，除了按照规定服药、合理运动、精神调摄之外，还有一些特别实用的小窍门儿。今天要介绍的这十个独门招法，个个经过现代医学的研究证实，因此是十分可信的。
窍门1：早餐的时候吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天中每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，5周后血压可以下降4mmHg。
窍门2：多喝橙汁
橙汁含有丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有利于扩张血管。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，可以起到同样的作用。
窍门3：清晨不要过劳，办公室物品整齐
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5mmHg。因此我们在清晨的时候一定要避免过劳。值得一提的是，书房或者办公室如果物品摆放有序，有助于我们疏解心情，避免血压升高。
窍门4：少喝咖啡
一天内，如果口服相当于两杯咖啡的咖啡因药物，人的血压就会上升2到3mmHg。这是因为，咖啡因可以让血管收缩，血压升高。
窍门5：经常吃大蒜
每天吃2到3瓣大蒜，是最好的降压方法。对一组415人的研究调查表明，食用600毫克到900毫克的蒜泥，平均可以降压11mmHg。大蒜可以帮助保持体内一种酶的适当分泌，从而起到降压作用。
窍门6：常吃鲑鱼
体重超重的人每日吃113克鲑鱼，4个月之后血压可以下降6mmHg。因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。
窍门7：不要在晚餐吃面包
有些人觉得，既然晚饭的科学吃法是越简单越好，那么干脆就吃一点面包了事吧。这样做恰恰对身体无益。面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素。研究发现，胰岛素在数小时之内可以让血压升高。血液中胰岛素含量高的人，患高血压症可能性是普通人3倍。
窍门8：每天在阳光下散步10分钟
德国的研究结果显示，到户外晒10分钟的太阳，血压可以下降6mmHg。这是因为，紫外线的照射可以让机体产生一种营养素——维生素D3。维生素D3与钙互相影响，可以控制动脉血压。
窍门9：在安静的环境下工作并沉思
一项针对118人进行的实验表明，当人处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4mmHg。如果每天在安静的环境中沉思冥想20分钟，12个月后血压下降明显。
窍门10：多吃芋头和杏仁
杏仁和芋头都含有丰富的镁。一项对60位高血压病人的研究表明，每天吃480毫克的镁，血压平均下降4mmHg。镁能够起到松弛血管内壁的作用。
