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四种辟谷方法减肥疗效的研究
王琼仙1，郭
申2，孙燕冰3
（1.昆明医科大学实验动物学部；2.昆明医科大学宣传部；
3.昆明医科大学检验专业；云南昆明650031）
摘要：本文目的是探索辟谷疗法在治病减肥过程中改善人体健康的作用。方法：采用4种辟谷方法对肥胖患者进行3～7d的辟谷练习，观察其减肥效果。结果：4种辟谷方法在辟谷前后体重均有下降（P<0.05），4种辟谷方法辟谷前后体重
下降差值比较有统计学意义（P<0.05）。结论：4种辟谷方法对减肥均有效（P<0.05），均可使体重不同程度下降，其中以7+组辟谷方法下降最多，减肥效果最好。
关键词：辟谷方法；减肥机制；研究中图分类号：G479文献标志码：A
文章编号：1674-9324（2013）
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笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食或不食且精力充
沛的主要原因，辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除肥胖症。
一、资料与方法
1.一般资料。何为辟谷？简单来说辟谷养生减肥就是运用特殊的手段，即在保存原有生存方式不变状态下主动、积极、强烈的回避五谷杂粮，避开五谷杂粮而不食的方法。但是低血糖、肾病、心脏病患者、重大疾病患者；年龄超过70周岁或年龄处于身体发育高峰者不能参加辟谷。易林养生辟谷班开班于①2011年7月20～7月23日20时；②2011年10月1～10月4日20时；③2012年2月9～2月12日20时共三期，时限3天全部统一集中管理，地点昆明某一郊区。第4～7天自己在家完成。3期辟谷班共66人，其中37人完成3天以上的辟谷活动，体重减轻1kg～4.2kg，29人完成7天以上的辟谷活动，体重减轻4kg～10.6kg，总之辟谷减肥3～7天，体重不同程度减轻了1kg～10.6kg。从开始辟谷到现在已经观察10～１5个月。大部分电话跟踪，少部分随访，大部分辟谷减肥体重维持在1～2公斤内波动，少部分辟谷不反弹。只要掌握了辟谷的精髓，在日常生活中多次应用，辟谷减肥体重不反弹，身边就有其人，效果是看得见的。
2.辟谷的方法。第一步：要有意念，要编程序。有意念，就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷3天或7天
等，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施，时间最好多算半到一天。第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、喝气。把宇宙中的精华能量源源不断往身体里进。你一口一口地往里服或大口大口往里吞，把它采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。第三步：辟谷结束时，进食不要太猛量应少点，多吃点稀的，从稀到稠，由吃水果到吃饭，一点点增加，也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数及次数：①3-，3天只喝水；②3+，3天喝水并吃水果；③7-，7天只喝水；④7+，7天喝水并吃水果。辟谷3～7天为短期辟谷，8～14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。初练辟谷的人可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。根据经验，一般辟谷3～7天即有疗效，辟谷以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神正常。
3.统计方法。全部资料采用SPSS统计软件包进行均数、标准差等计算，计量资料采用t检验、方差分析或秩和检验，P<0.05差异有统计学意义。
二、结果
易林养生辟谷班第1～3期辟谷前后体重比较（[），kg]，4种辟谷方法均有体重下降（P<0.05），4种辟谷方法体重下降差值比较差异有统计学意义（P<0.05），以7+组辟谷方法体重下降最多，见表1.
），kg]
表1易林养生辟谷班第1～3期辟谷前后体重比较（[），kg]
Table.1BiGumenghealthclass1~3periodBiGucomparisonbeforeandafterweight[（
与辟谷前比较，*P<0.05，**P<0.01；4组体重下降比较，#P<0.05
典型病例：
王某某，2011年7月20～7月23日20时有幸参加了易林养生第一期辟谷班，当时体重76kg，辟谷七天后68kg，复食后体重在2kg~4kg之间波动，经过几次辟谷自行饮食调整后，体重慢慢的又恢复到68kg，维持一段时间后又开始多次辟谷自行饮食调整，体重慢慢的又下降了3kg到了65kg。
2012年2月9～2月12日20时她本人又第二次参加了第三期易林养生辟谷班，辟谷7天后体重又从65kg下降到了59kg，又下降了6kg。现在10个月的时间过去了还维持在59kg。本人经过二次辟谷，体重一共下降17kg，维持了10个月的时
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【其他综合】
北欧设计风格形成发展浅析
李杨
（常州大学，江苏常州213164）
摘要：北欧设计以其独特的设计理念，在世界设计舞台上独树一帜，形成了独特的北欧设计风格。文章以北欧设计
风格形成为主线，论述了北欧设计概况、北欧设计的探索以及北欧设计的发展。
关键词：北欧；设计风格；形成发展
中图分类号：TB472文献标志码：A
文章编号：1674-9324（2013）21-0265-02
我们翻阅世界现代设计发展史，可以发现处于欧洲北
部的斯堪的纳维亚半岛的设计常常被人们所推崇，形成了独特的设计理念与风格。他们的设计简洁却不刻板，设计精良却又朴实无华，传统手工艺与现代设计完美结合，具有人情味的设计都是对北欧设计的褒奖，从1900年巴黎博览会，斯堪的纳维亚设计被人们所关注，到20世纪20年代巴黎国际博览会的“PH”系列灯具设计大获成功并开始进入美国市场，1930年的斯德哥尔摩展览会，包豪斯的设计理念被北欧人柔化了，更多的家具和产品通过人文情调表现出来，赋予了设计更多的人情味，从而形成了新功能主义，“软性”功能主义。北欧人更为偏爱的选用皮革、木材等天然材料，更加消弱了钢材、玻璃所带来的冰冷。在北欧的产品设计中就表现出造型优雅而简洁的设计。20世纪60年代的波普艺术风格，80年代的后现代设计，90年代的绿色设计在北欧的设计中都有不同程度的反应，北欧设计往往能在潮流设计中学习并能很好的与北欧设计特点相结合。简洁的设计与视觉使用上的轻巧让北欧设计独树一帜，从某种意义上讲是现代设计理念与北欧设计理念的融合，是对现代设计的发展。北欧设计以其独特的魅力成为与东亚设计风格、北美设计风格、欧洲设计风格并存的四大设计风格之一。
一、斯堪的纳维亚设计的探索斯堪的纳维亚设计背景。独特的地理位置与对天然材料的热衷。斯堪的纳维亚亦称北欧，在欧洲的最北面，北大间不反弹。现在感觉良好一切正常，轻松自如又重新找回了自信。
三、讨论
从以上表1中可以看出三期辟谷班共66人，其中辟谷方式3+，3-，7+，7-；辟谷人数分别为28，9，25，4；体重下降均值分别为2.16，2.33，5.32，4.95（kg），体重下降总均值为3.55（kg）；辟谷减肥3~7天，4种辟谷方法均有效，均可使体重不同程度下降，其中以7+组辟谷方法下降最多，减肥效果最好。
辟谷清除宿便，灌肠或服食泄药无法清除，唯有实行辟谷彻底进行一次全身大扫除才能见效。只要一个星期，宿便就能被完全清除，胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收，而且会使消化系统的工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，疾病就会自然痊愈。辟谷养生具有清理体内垃圾和排除体内毒素，倡导人们正确的养生观念，必将成为老百姓获得健康，长寿的根本保障和基本方法，辟谷养生已成为现代时尚、流行的养生之道。笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食且精力充沛的主要原因辟谷养生是一种安全有效的排毒方法。也是一种神奇的减肥疗法在辟谷状态
西洋东岸，波罗的海北岸，包括丹麦、瑞典、挪威、芬兰和冰岛五个国家，内陆总面积约为164万平方公里，约为我国的六分之一。由于设计理念，工艺传统等相互沟通，并具有一定的交集，我们统称这五国的设计为北欧设计或斯堪的纳维亚设计。斯堪的纳维亚半岛的天然资源种类单一，除木材以外还有少量矿物资源。经济相较西欧国家落后，先进设计理念无法第一时间影响到北欧，手工艺传统的保留与弘扬，对天然材料的热衷，都是斯堪的纳维亚设计风格形成必不可少的条件。王受之在他所著的《白夜北欧》一书的开篇写到：对北欧的设计，我有点近乎崇拜，在于我，这是很难的情况，因为我一辈子都在从事设计理论和设计史研究和教学，对国际过去和现在的设计发展历程和情况都比较了解，研究范围从建筑、城市规划到工业产品、平面、时装、几乎绝大部分与设计有关的范畴我差不多都研究过，虽然不是那么专精，但是可以说是有比较深入的了解。因此，要我对某个地区或国家的设计产生崇拜，除非特别优异，一般几乎是不可能的。但是北欧的设计就给我这样一种情绪上的冲动，虽然它是非常理性的，但是绝对不缺乏人情味、缺乏个人魅力的，如果说要我推荐学习某种设计的走向，我大约会首推北欧。
二、斯堪的纳维亚设计的思想
1.手工艺的重视与得自外界设计思想选择性的吸收。民族工艺传统为斯堪的纳维亚提供设计灵感，北欧维京人（中世纪海盗时代斯堪的纳维亚半岛人们）优秀的工艺传下，即使好几天不进食，也不会感到饥饿，反而精力充沛。辟谷养生疗法是一种“绿色”的自然疗法具有非常好的防病治病效果。辟谷期间体力和精神状态反而会加强。以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题，终将导致智慧的飞跃，因而具备了练功带来的特殊效果。辟谷是人体潜在功能的显现，功能状态的优化调节、延年益寿；降低肉食依赖、重塑饮食习惯、增加幸福指数、增强生存能力重新找回自信。
参考文献：
[1]刘家发.辟谷减肥不影响健康[J].现代养生，2012，5：14.[2]张药元.学习辟谷养生指导师的认识[J].现代养生，2012，5：15.[3]聂磊.浅谈辟谷[J].船山学刊，2010，（2）：134-135.[4]郭建红.辟谷实践及探讨[J].中医研究，2011，（1）：33-35.
[5]郭建红.辟谷养生术与其他限食疗法比较探讨[J].中国民间疗法.2011，19（2）：5-8.[6]睛月，赵静.神奇的辟谷养生减肥疗法[J].现代养生，2012，1：29.
作者简介：王琼仙，（1964-），女，云南人，大学本科，医学学士，副高，曾经从事过新药新制剂的开发研究和科技成果转化工作，现主要从事动物管理方面的工作。
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四种辟谷方法减肥疗效的研究
作者：
作者单位：
刊名：
英文刊名：
年，卷(期)：王琼仙， 郭申， 孙燕冰王琼仙(昆明医科大学 实验动物学部)， 郭申(昆明医科大学 宣传部)， 孙燕冰(昆明医科大学 检验专业,云南 昆明,650031)教育教学论坛jiaoyu jiaoxue luntan2013(21)
参考文献(5条)
1.王琳 浅谈房地产项目管理[期刊论文]-科技信息 2011(07)
2.蔡少文 项目管理在房地产开发工程管理中的应用 2011(10)
3.胡辉玲 论商业地产的发展 2010(10)
4.吴凯;郑小纯 我国商业地产的现状及策略分析[期刊论文]-中国商贸 2010(28)
5.覃文元;蔡梅 商业地产开发的项目管理 2005(07)
本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_jyjxlt201321187.aspx
