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准妈妈们，这个一定要收藏啊，改变饮食，就可以生一个“白帅美”的宝宝。还没有怀孕的姐妹们，也可以先了解一下，有关胎儿发育，宝宝健康，宝宝皮肤，宝宝脑力开发以及智力问题，这都跟妈妈怀孕期间的饮食有关噢~
生个健康宝贝，妈妈们多吃核桃、牛肉、萝卜、冬瓜、黄豆芽、瘦猪肉、五谷、蛋类、豆类等食物！！
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖
做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。2)锅中水烧开放入大米和糯米。3)大火煮开加盖小火炖煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼捣碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)搅拌均匀煮上2分钟关火。
土豆烧牛肉
食材：500g牛后腱、250g 土豆、1根胡萝卜、适量油、适量盐、适量料酒、适量白糖、适量生抽、适量蒜叶、适量姜片、适量大葱
做法：1)牛肉洗净，逆着纹理纵切成块2)土豆去皮切滚刀块，胡萝卜切滚刀块，姜切片，葱切段3)牛肉入沸水汆烫去血水，捞出沥水4)坐锅热油，爆香姜片，葱段5)倒入牛肉翻炒6)倒适量生抽 ，料酒，白糖翻炒均匀7)放入清水，为没过所有材料为宜。大火煮开，小火煮50分钟左右8)倒入土豆，胡萝卜煮至断生9)收汤，盐调味，撒入蒜叶就可起锅了
有利于宝宝皮肤的食物：苹果、蛋黄、胡萝卜、牛奶、豆腐、莲子、淮山、红枣等。
煮苹果
食材：2个苹果、适量冰糖、适量水
做法：1)准备两个苹果和适量的冰糖。白糖也可以。2)苹果去皮去核切小块。3)锅内放入能没过苹果的水，大火烧开。4)水开放入苹果和冰糖。大火烧开，然后盖盖子转小火煮十分钟左右。
淮山鸡汤
食材：100g淮山、200g鸡肉、50g瘦肉、适量油、适量盐、适量姜、20g红枣、10g枸杞、10g莲子
做法：1)备齐原料：鸡腿一只，瘦肉，淮山，姜，红枣，枸杞，莲子。2)锅内水烧开后把鸡腿放入焯烫。3)焯水的鸡腿捞到砂锅内，继续煮。4)倒入瘦肉丝和姜丝。5)莲子，红枣，枸杞清洗干净后倒入锅内，锅内水开后改小火继续慢炖。6)待锅内的鸡汤煮半个小时后把淮山倒入锅内继续煮。7)小火慢慢炖，直到淮山软烂，关火加盐调味。
利于胎儿发育的食物：腰花、鸡蛋、蜂蜜、西瓜、菠萝、菠菜等。
爆炒腰花
食材：2个猪腰、50g青红辣椒、1小勺生抽、老抽、5g糖、20粒花椒、1根大葱白、2g盐、20ml老醋、3勺油
做法：1)猪腰去膜，切开后去白色的筋，片成小片打花刀。2)清洗腰片，把花椒煮开，对些凉水后把去掉花椒的水倒在腰片上泡半小时去味。3)把泡好的腰片在开水中烫变色后捞出。4)起锅热油，下入葱段炒香5)把腰片下入大火煸炒几分钟，加入辣椒，倒入调料汁炒匀出锅。
韭菜炒鸡蛋
食材：2个鸡蛋、50g韭菜、适量油、适量盐
做法：1)准备的材料：韭菜和两个鸡蛋2)将鸡蛋打散，放入适量的盐3)韭菜洗净，切成均匀的段4)起油锅，倒入蛋液5)蛋液结块后，盛起备用6)另起油锅，放入韭菜段7)适量翻炒后放入鸡蛋块8)放入适量的盐，翻炒后就可以起锅了。
利于开发脑力的食物：桔子、鱼鳞、大蒜、豆腐、香蕉、冬笋等
大蒜猪肚汤
食材：300g新鲜熟猪肚、50g大蒜、适量生姜、适量盐、适量胡椒粉
做法：1)熟猪肚切宽条2)大蒜剥皮备用3)砂锅加水，放入猪肚，姜片大火烧开后小火炖制30分钟4)30分钟后加如蒜瓣再煮20分钟，然后加少许精盐煮开后即可停火，出锅。盛碗后洒入小葱或香菜都可
海鲈鱼头豆腐汤
食材：500g海鲈鱼头、1块豆腐、适量油、适量盐、适量料酒、适量香菜、适量姜、适量胡椒粉、适量鸡精、适量葱
做法：1)海鲈鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净2)把海鲈鱼头切下，豆腐洗净3)锅里油热，放下海鲈鱼头煎一下，盛出4)豆腐切块，用油煎过，盛出5)取砂锅，放适量清水，放下海鲈鱼头6)放葱结，姜片，料酒7)大火煮开，中火煮20分钟8)放下豆腐，中火煮8分钟9)放盐，胡椒粉调味10)最后撒些香菜末即可
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