爱华网每个人的健康的好坏的衡量是离不开每天的睡眠时间以及睡眠质量的，而且人在不同年龄阶段要求的睡眠的时间也是不一样的，那您知道不同年龄段的睡眠时间都是多久吗?您知道长时间的睡眠不足的危害有哪些吗?今天三九小编就为您带来了有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
不同年龄段的睡眠时间
每个人都希望自己的每天的上班时间都是八小时制，最好是不要超过这个时间段的，因为超过了的话，人的身体就会额外的增加很多的负担，当然每个人也希望自己的睡眠也是可以满足八小时制的。
然而，8小时的睡眠对有的人来说可能不够，对有些人又显得多余。究竟一个人需要多长时间的睡眠呢?整理出不同年龄段对应的睡眠时长。快来对照看看你睡够了没。
睡眠的需求量因人而异，这与个人体质、家族遗传以及年龄有关。
但是一般情况下随着人们对额年龄的不断的增长，每个人每天所需要的睡眠时间也是存在一定的差异的，并且要求的睡眠质量也是不相同的，但是大体是可以分为以下的几个时期。
出生1~2周的新生儿
平均每天的总睡眠量约17个小时，而且在这段时期，新生儿的睡眠品质与其生长发育密切相关。在此阶段，做梦的比率也非常高，可能占总睡眠时间的四到五成。
出生6个月后的幼儿
平均每天的睡眠量已降为13~14个小时，虽在白天仍有多次午睡，但已有明显的白天醒着、夜晚睡觉的作息状态。这个阶段家长应该注意，确保小孩在午睡后，能维持至少2~2.5个小时的清醒时间，以防小孩夜间难以入睡。
学龄前儿童
全天的总睡眠量逐渐减少，约12小时，并且白天应该有一次小睡，这对学龄前的幼童十分重要。
根据来自上海的相关的专家们的建议称，在这个年龄段一定要尽量的不要让孩子喝太多的水，以免引起孩子的夜尿太过于频繁的，这样不利于孩子健康的发育。
进入小学后
每天的总睡眠量会减少为9~11个小时。这个阶段最重要的是养成按时睡觉的好习惯，睡前通过刷牙、洗脸、整理床铺等暗示“该睡觉了”。
