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绝大多数人体内都有寒湿之气，一来因为环境，二来因为饮食。“寒湿”之气不除，人就容易处于亚健康状态，老是提不起精神，容易困倦，数据显示，百分之七十的人都有亚健康。中医讲究食疗养生，我们也不妨学学老中医们利用生活中常见的食品来达到除湿的好效果。
体内湿气重的人大多有这些症状：精神不振、困倦不醒，食欲低下，手脚冰冷，皮肤容易起疹子，头发油腻，并有肠胃不适。
体内湿气重的人容易懒洋洋，更不要提通过运动排汗排毒，加上他们饮食比较肥腻，吃饱了就来个葛优瘫坐在沙发上，如此循坏往复，身体容易发胖，又不愿意运动，再加上管不住嘴，体内淤积的湿气就会越来越多。
怎么吃能有效祛除湿气？
家庭医生在线熏蒸频道告诉你，祛湿首先在于健脾。健脾和祛湿通常都会相提并论。健脾祛湿的常见食物有白扁豆、山药、薏苡仁等。由于山药有补脾气而益胃阴之功效，很多家庭主妇都乐于将新鲜山药作为粥品的材料。
生姜一种吃法彻底去除体内湿气
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味。另外年轻人喜爱的热饮可乐姜则适合风寒性感冒。
湿气重的人饮食禁忌
湿气重的人平常要少吃甜食，特别是零食。水果如西瓜、柿子等尽量少吃。在烹饪苦瓜、大白菜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
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