爱华网知道短刀运动的时候，正好遇到了我的师父田浩先生，当时就想学一下短刀，无奈师父从师爷那里就学到两个字——刺、拧，练习几次后就弄得我了无兴趣，对照教程学习也始终不得要领，所以短刀的练习就搁下了。后来问师父，站桩看着我站，为什么短刀不看着我练，师傅说：怕我年轻气盛出去惹事，他练的一刺、一拧上是当年做镖师的师爷传给他的杀人之法，而向老外那种以划、拉为主的刀法他又不会……
下面贴出邵发明“小复出”时搞的短刀运动资料，据说因为这个，他当时弄得网站又被封了。
兵经十字1、仁：仁是指仁爱、仁义。心怀仁爱之人就会免去暴戾之气。以仁者之心去用刀，刀便为圣洁之物。以仁者之心去待人，便会扬名于今世。以仁者之心去教学，就会得到学生的拥护与爱戴。还愁你的学术得不到推扬与发展吗？ 2、信：信就是诚信。不讲诚信如何立身。为人不讲诚信或许能迷惑人于一时，当怎能欺人于一世。要知你讲诡诈，殊不知天下并无蠢人。于师不讲诚信必被师逐，于友不讲诚信必被友弃，教学不讲诚信，不但误人，误己更甚。就象是腐草放出的荧光，要想持久不是很难吗？ 3、智：智就是智慧。武士不是武夫，光以勇力胜人势必不能长久。有过人一等的才智，才能明辨是非善恶，察知真假虚实。练刀者尤其是如此。刀本凶器，一旦用之不慎便会遗祸自身。所以，要求练刀者遇事要以智行为先。随着才智的发展，慧眼就会洞开。可以取它山之石为我所用，纳百川于海使自己充盈。 4、勇：勇是指勇敢。遇事敢于担当责任而不迟疑徘徊。练刀者如果不够勇敢，既便是技术再精，临战之时胆力毫无也必会成为对方刀下冤魂。短刀对搏，生死只悬于一线。无情的规律要求你迅速歼敌，此时的犹豫迷惑都要不得，否则的话纵有致胜良机也会白白错过。拳经上曾讲：“对敌若无胆向先，空自眼明手便。”这是千古不易的至理名言。总之，临战怯敌者，他不配以武士的身份立足于武林。 5、严：严是指威严、严明。首先要严以律己，而后再严以教学。武士没有威严之态也要有威严之心，否则便不成为武士与常人何异。治学如果不够严明懒惰之心便起，何以调教出高手？所以说严既是律己也是束人。以上五者，说的是教练员的素养问题。但不要执着于一点，一定要圆活变通，各有适宜的用处，才是一个称职的教练。 6、理：理就是教授多数学员和教授少数学员的道理是一样的。如果学员人数众多，就从其中挑选出才智、身手敏捷的人细加调教。然后，授与他们一定的权限，明确他们的责任与义务，让他们去带那些资质平庸的人，这样的话就会以一传十，以十传百，而不至于把自己搞得疲惫不堪又无从下手。 7、备：备就是常怀戒备之心。仿佛敌人就躲在你的门外，出门就会遇到。有了这样高度的警惕性，便会察知一切隐藏在暗处的敌人，而不至于被敌人偷袭暗算。 8、果：果就是果断，面对敌人不考虑自己的生与死。拔刀而起，万念俱空。什么繁华荣辱一切都抛于脑后，只许一意的去砍倒敌人。不要犹豫更不要惊惧，武士的价值只能在生死场上体现，而刀尖就是压倒一切的重点。通向光荣的路只有一条，你不去争取别人就会踏着你的尸体过去。 9、戒：戒就是指战胜敌人后如同战斗开始一样戒备森严。松懈之心不可有，要知武人的潜能是超乎常人的。如果不把他彻底击毙就有反扑的可能。真正的武士只有一息尚存就不会绝望，他会抓住，哪怕是只有一线出击的可能与你同归于尽，切记！这有血淋淋的教训在先。 10、约：约是指刀法要简洁、精炼。去除一切不实用的花法，杀人的刀法岂是好看的。不要心存虚荣，总想着在人前炫耀，花法舞起来自然赏心悦目，可用于实战则百无一能。在生与死面前你会选择什么？
短刀运动的训练课程需要准备些什么？首先，要准备几把训练用的短刀：1 一把是无论刀的形制、长度、重量和握感都非常适合自己的短刀。一把刀选择好以后，就要经常的练习它，精心保养和爱护它，这样可以培养人与刀之间的感情，以期与它达成默契！把刀当成一个生命体来对待，这对一个刀手来说是非常重要的！2 准备一把份量稍重的刀，在武术的功法练习中，有操重剑之说，它的目的是为了增加练习者的功力。我们在练习短刀的过程中，可以借鉴这种训练方法，它可以有效提高练习者的臂力、腕离以及全身的力量，刀的重量以练习者可以勉强舞动，但稍久即会感到吃力为度。如果没有类似的重刀，也可以用同等重量的短铁棒来代替。3 准备一把较软的塑胶刀，这样我们可以随时随地的练习灵活性和准确性等等，它的好处是不会发出太大的声响，不会影响别人的休息。这也可以使我们养成随时练习的好习惯。在人口密集区，一定要注意文明训练，绝对不可因为自己的训练干扰他人正常的生活，这是一个刀手的基本素质！4 准备一根跳绳，无论是专用的或其他的绳子，只要能达到锻炼的目的就可以了。5 准备两个月的时间，每天抽出60--90分钟，并保证高质量的完成训练内容。
训练前的准备活动热身与拉伸热身运动热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让即将运动的肌肉群先进行收缩活动,以增加身体局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统及骨骼关节系统等，能逐级适应即将面临的较剧烈的运动，来预防运动伤害的发生。热身运动大致可以分为两类：全身性的热身运动和局部性的热身运动，前者可以使全身大部分肌肉群都参与活动，后者指针对某项运动的特殊需要，有选择的活动特定的肌肉群。短刀运动是一项全身性的运动，但是，它又频繁的使用某些特定的部位，我们在练习短刀运动时，要有选择的对一些部位进行重复性局部热身,严防在训练中受伤。下面，我们一起来做热身运动头部向左侧轻摆你的头部，然后向右侧轻摆。一左一右为一次，做二十次。把你的下巴靠近胸部，顺时针转动头部，然后再逆时针转动。重复这个动作几次，注意动作要缓慢，不要太剧烈。注意：这个动作在某些领域内被人为是危险的，所以，如果你的颈部和椎骨有任何问题的话，请将这个动作排除在热身之外。肩臂部双腿分开站立，从耸肩这个动作开始，向前、向下、向后转动你的肩部二十次，然后再向相反方向转动，次数同上。双腿分开站立，双手臂向上举起，然后向下向后甩臂，一上一下为一次，做二十次。双腿分开站立，双手臂向两侧分开平举，然后双臂向胸前交叉合抱异侧肩部，一张一抱为一次，做二十次。双腿分开站立，两手臂下垂，双手轻握拳，向外侧旋转二十次，然后再反方向转动二十次。最后，轻轻抖动手臂和手腕一分钟。腰腿部双腿分开站立，身体向左扭转，手臂向左后方摆动，目视左手。然后向反方向转动，如此为一次，做二十次。双腿分开成大字，俯身，向左扭转，右手触即左脚腕，左臂向后方甩出。然后向反方向重复动作，如此为一次，共二十次。膝部双脚并立，身体向下做蹲起运动，共二十次。提起左膝尽力向高抬起，然后换右膝，一左一右为一次，共二十次。脚部将身体重心放在左脚，右脚脚尖点地，轻轻的转动你的脚踝。交换双脚，重复这个动作几次。双脚分开与肩同宽，然后掂起脚尖在放下，重复这个动作二十至四十次。原地轻跳双脚略分开,前脚掌着地,向上轻快的跳起,二十至四十次。拉伸运动拉伸运动是针对身体里每一块肌肉的，后面每一个运动都是针对一块特定的肌肉的。拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸疼感的时候就应停止，保持这种状态15-30秒，且不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，运动惯性太大会造成损伤。保持拉伸状态时不要忘了保持住呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。拉伸不应该在你运动之前做，而应该在热身之后再做拉伸练习。当然，每次健身之后再做一次拉伸也有助于恢复体力。当你热身之前，肌肉和肌腱温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤，所以热身或运动之后可以放松一下，做一下拉伸。颈部拉伸左右拉伸：把耳朵慢慢往肩膀靠拢，让头偏向一侧，肩膀放松，然后再做另一侧。旋转拉伸：把头慢慢转到左侧，好像左面有人与你讲话，转到不能动时，保持10秒钟，再回到正中，再转到右侧。重复两次。三头肌拉伸直立，双手举过头顶，屈肘，一只手从头后抓握另一只胳膊肘部，保持十秒钟。重复两次。用手慢慢牵引肘部至身体中线，量力而行。拉伸胸肌与肩部两脚分开站立与肩同宽，膝盖微曲。两手放在臀部双肩缓慢地向后，胸部应该有被“打开”的感觉。要保持后背的挺直、抬头，膝盖微弯曲。保持十秒钟，重复两次。背下部拉肌肉拉伸两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在两腿上，两肩微微分开。缓慢的收缩小腹并让腹部往上顶（向猫一样）。保持十秒钟，重复两次。双手在大腿上支撑身体重量，小心、缓慢地放松腹部回到原有状态，保持抬头两眼平视前方。背上部肌肉拉伸两脚分开站立与肩同宽，膝改微曲。两手十指交叉紧握，手臂与肩同高，掌心缓慢的向外推，不要固定肘部。保持十秒，重复两次。保持后背挺直、收腹，膝盖弯曲。腿后部拉伸两脚分开成弓步姿势后背挺直、收腹，保持膝盖弯曲。左脚前跨，右脚（后脚）保持脚后跟着地，双手放在左腿上。头和右脚跟（后脚）保持在一条直线上。保持十秒钟，重复两次，然后换另一腿。保持后背挺直、收腹。前腿的膝盖应该比脚踝的位置靠前，缓慢呼吸，不要憋气。腿前部拉伸
双脚并拢，弯曲左膝改用左手握住左脚拉向臀部。支撑腿微弯曲，两腿膝盖并拢，骨盆向前倾斜，保持后背挺直。保持十秒钟，重复两次。然后换腿再做。在整个过程中保持支撑腿微弯，后背挺直、收腹，用墙或其它支撑物保持身体平衡。结束拉伸运动双脚站立与肩同宽，膝盖微弯双手举过头顶互握，缓慢地向上拉伸，保持十秒钟，重复两次。在任何时候做拉伸运动都应该按照拉伸运动安全指南进行，保持呼吸自然。拉伸的注意事项：◆要缓慢地进行拉伸运动，拉伸不应该造成疼痛◆拉伸练习应该在户外安静地进行，每个动作保持20-30秒◆在进行拉伸运动时不要采用剧烈的运动方式◆不要憋气，自然地呼吸有助于你的放松◆在进行活动之前和之后都应该做拉伸运动人体就如同一台机器，使用前必需润滑和预热，热身和拉伸，就起到这样的作用。正式训练以前，必须要做好热身和拉伸，以免造成不必要的伤害。如果时间比较紧张，可以减少主要的训练内容，热身与拉伸必须按要求完成！训练时,多数朋友会忽视热身或拉伸的练习,这是不正确的。没有充分的热身训练，很容易造成肌肉拉伤，以至影响正常的生活和训练。短刀运动是全身性的综合运动，但它运动时，使用频率最高的是肩部，腰部和手臂。练习时，最好要作好全身的热身和拉伸，如果实在没有时间，也要充分的活动上述三个部位，否则，禁止训练！请大家注意用科学的方法进行训练，一定要注意保护自己的安全和健康！
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第二周）“短刀运动”实战对抗基本架子实战架子分为右架和左架，右架利于主动进攻，左架则是攻守兼备的基本架。短刀运动的实战对抗有其独特的技术特点，它对实战架子也着有具体的要求。下面，向大家介绍一下实战架子：右架动作：两脚斜开立，右脚在前，左脚在后，比肩膀略宽或同宽，两腿弯屈，左膝关节与脚尖垂直，右膝关节与脚面垂直。身体重心平均落在两脚上，右脚尖朝向前方，左脚尖朝向左前方，两脚脚后跟微离地，屈膝坐胯，下盘有弹性；侧身,身体基本上保持斜面朝向前方,上体微前倾，含胸收腹，眼视前方。两手臂一上一下放置，屈肘。右手正握刀或反握刀置右肩前，刀尖朝前上方；左手张开五指护住腹前。或右手握刀置右腹前，刀尖朝前上方；左手张开五指护住上盘。作用：预备格斗式，右架为持刀手在前，有利于主动攻击。左架动作：两脚斜开立，左脚在前，右脚在后，比肩膀略宽或同宽，两腿弯屈，右膝关节与脚尖垂直，左膝关节与脚面垂直。身体重心平均落在两脚上，左脚尖朝向前方，右脚尖朝向右斜前方，两脚脚后跟微离地。侧身，身体基本上保持斜面向前方，上体微前倾，含胸收腹，眼视前方。两手臂一上一下放置，屈肘。右手正握刀或反握刀置腹前，刀尖朝前或前上方；左手张开五指护住上盘。或右手握刀置右肩前，刀尖朝前上方；左手张开五指护住腹部。作用：预备格斗式，左架比较利于防守和反击。
短刀运动基本架子很简单，但也有它特殊的要求：1 双手手腕要灵活，微微晃动的手腕，不固定的刀锋，会给对手造成一定的心理威慑。2 身体可作上下、前后、左右的轻微晃动。这种晃动不是机械的，它可以调整全身，使身体保持协调统一和灵活性。3 双手臂一上一下放置，手臂不可距离身体过远，持刀手位于腹前时，辅助手要护住上盘，反之亦然。4 身体微微提劲，精神高度集中，整个身体协调灵活，充满弹性，观其外形，犹如伺机欲扑之猎豹！短刀运动的基本技术并不复杂,但我们不要因为它的简单而忽视它!实战对抗中,一个完整的架子会让人感到无懈可击！所以,我们要真正的理解和掌握它,并形成自己独特的风格。短刀握法：正握刀与反握刀短刀分为两种握法，即正握刀和反握刀。正握刀灵活、快速，反握刀迅猛、隐蔽。两种握刀法各有利弊，根据各人的喜好而各有侧重。在“短刀运动”基本训练中要求：必须熟练掌握两种短刀握法及其攻击与防守技术。下面，我们简单介绍一下短刀的握法：一、正握刀：即刀尖朝向虎口一侧：以拇指和食指靠刀柄前端握紧，其余三指稍弯屈，将短刀扣入手心；二、反握刀：既刀尖朝向小指一侧：以拇指和食指靠刀柄後段握紧，其余三指稍弯屈，将短刀扣入手心。注意：在动作过程中，根据某些动作的需要，可将食指、小指放松，而用拇指、中指、无名指紧握短刀刀柄来控制短刀的活动。步法练习 —— 滑步类在“短刀运动”的训练中，步法是一项非常重要的训练内容，无论前进、后退、攻击或是趋避，都需要灵活的步法配合，此外，它还起着调整身体重心的作用。步法的训练比较枯燥，我们必须认真练习，真正去掌握它！在预备式的基础上，两脚向前、后、左、右或斜方向作轻步快滑，主要作用是调整比赛时与对方的间距。1、前滑步动作：左架或右架。后脚蹬地，前脚往前移动半步到一步。前脚落地同时后脚跟进。作用：改变实战距离，寻找攻击时机。要点：移动时两脚相对位置不变，重心不可上下起伏。2、后滑步动作：左架或右架。前脚蹬地，后脚往后移动半步到一步。后脚落地同时前脚跟进。作用：改变实战距离，寻找防守时机。要点：移动时两脚相对位置不变，重心不可上下起伏。3、左滑步动作：左架或右架。右脚蹬地，左脚往左移动半步到一步。左脚落地同时右脚跟进。作用：改变实战角度，寻找防守时机。要点：移动时两脚相对位置不变，重心不可上下起伏。4、右滑步动作：左架或右架。左脚蹬地，右脚往右移动半步到一步。右脚落地同时左脚跟进。作用：改变实战角度，寻找防守时机。要点：移动时两脚相对位置不变，重心不可上下起伏。5、环滑步动作：用左、右滑步连续移动，前脚步幅小，后脚步幅大，成弧形向左或向右移动。作用：不断改变实战角度，寻找攻守时机，属于战术性步法。要点：移动时两脚相对位置不变，连续动作要紧凑，重心不可上下起伏。注：以上步法内容，选自“中国短刀运动”技术规范。下面，我们以前滑步为例，详细解释一下“滑步”的运动过程。右架，后脚推动身体前移，身体在移动的同时，胯部微提使前膝弯曲前脚掌虚着地面，轻快向前滑行，前脚落地，带动后脚迅速跟进。这是一个完整的前滑步，后脚的推和前胯的提带动身体向前运动，整个过程犹如在冰面滑行一般快速、轻灵！注意：身体移动时不可前俯、后仰或左右摇晃，身体重心要基本保持在一条水平线上！辅助训练之一：跳绳跳绳可增强四肢的肌肉力量，提高身体的协调性、灵敏性，能全面提高身体素质。跳绳锻炼可促进血液循环和新陈代谢，使心肌发达，心搏有力，功能增强。坚持跳绳锻炼不仅能增加肺活量，使呼吸系统和神经系统的机能明显改善，也能有效地消除身体多余脂肪，大大提高健康水平。
⑴器材（绳子）及准备 要用直径10毫米的腊绳，或机用皮带（直径8毫米）和代革用品，长度以本人脐部高低到地面，用脚踩直一圈为标准。 要穿平底软性鞋，跳前须做准备活动，使各关节韧带和肌肉展开，尤其是踝部关节及手腕关节更为重要。 (2)姿势要求 头部要正直，双目正视前方，下巴自然地靠近胸骨顶端凹陷处，含胸、两肩下沉，双膝微屈，躯干向前下方弯曲，保持颈部、胸部脊柱生理弧度。 两手握柄，手心向前方，肘部靠近躯干两侧，手内侧贴近大腿外侧股骨上13处（握绳柄主要靠拇指、食指，其他三指为次要，用两手腕摆动绳子）。 跳绳时要用前脚掌弹跳落地，在落地时要轻松，膝部自然弯曲，略有缓冲动作。
跳绳训练是“短刀运动”课程的辅助训练，它对于提高腿部和前脚掌的力量和灵活性有非常重要的帮助。跳绳的训练，应该在热身与拉伸之后，根据自己的情况合理的安排练习时间和运动量，下面，向大家提供一种训练模式： （3）跳绳的方法与要领 跳绳时除了两足的动作随着变化而转换外，其他部位如头，躯干和手臂尽量保持基本姿势。如果在跳绳失误时，要立即恢复跳动（间隙时间越短越好），绳子的挥动用两手腕同时发力。 ① 双脚齐跳 双脚并拢，前脚掌着地弹跳50次。 动作要领：用两脚前掌同时弹跳，身体中心保持不变，始终在中间。 ② 单足跳 左脚着地，右腿微曲，左脚轻松弹跳50次，然后换右脚轻松弹跳50次。 动作要领：靠一足前掌跳动，另一足微屈动作，足尖绷直，身体中心保持不变，始终在中间。 ③ 交换跳： 双脚交叉弹跳，一左一右为一次，轻松弹跳50次。 动作要领：跳动时，靠一足前掌跳动，在落地同时另一足再做弹跳，左、右脚不断交换， 足尖绷直， 身体中心保持不变，始终在中间。 ④ 步伐式（如拳击步伐前后跳动）： 动作要领：按拳击基本步伐的要领作向前、向后、向左、或向右跳。 ⑤ 变速跳（好似变速跑）： 动作要领：分阶段的快速与中速跳，这是符合比赛中需要的，为的是使生理和呼吸系统等方面适应回合要求。 ④、⑤为选修动作。 如此为一组，每天训练三到四组。要注意落地时要轻松，自然弯曲膝部，略有缓冲动作。跳绳时必须注意： ①跳绳时不要跳离地面过高，以绳能通过脚底为佳，落地必须要有缓冲，严禁用足跟着地，否则会震动大脑，影响健康。 ②跳后，两足各组肌肉有酸痛等的正常现象，严禁用冷水冲洗，要用热水洗或按摩，使肌肉放松，消除肌肉群的疲劳。 ③跳时呼吸必须用鼻以短快吸气，呼气要慢用嘴呼出。在快速跳绳前先吸一口量大的气，随后加快跳速，气慢慢吐出，甚至气即将吐完，再憋口气，实在憋不住，放慢速度，随后再吸气，这样不断地交换是为了达到无氧训练的目的，当休息一分钟时，应进行深呼吸的调整。 ④训练后的动作宜逐渐放缓，使身体神经松弛，体内各部机能平静，回复原状。 练习时,一定要注意安全训练，不可因为训练的简单而忽略它，如此才能取得较好的训练效果。本周训练要点及时间安排(供参考)第一周的训练内容,以基本架子和滑步为主要内容,这些内容虽然简单,却是训练最基础的内容,我们的课程内容都是以它的基础而开展的,所以,是否真正的理解和掌握它,关系到我们以后训练的进度,所以请大家务必重视,认真练习!基本架子的练习,要注意体会双脚对身体的前后左右推动,保持架子的协调、灵活、自然顺畅。左架左架均需练习，并且与握刀法结合起来，仔细体会架子与握刀及辅助手之间的关系，使其协调统一。步法训练以滑步为主，开始训练时不要求速度，要仔细体会步法，在运行过程中的感觉，逐步达到身体协调灵活，步法快速自然，练习时不要急燥，一种步法熟练后，再练习下一种。本次课程的训练强度为中等，并且在训练过程中逐步增加练习内容和训练强度，大家也可以根据自己的时间合理去安排，但是每天一定要保证一定的训练时间！注：每天的热身与拉伸的练习一定要保证，这是保证安全、科学训练的前提，没有充分的热身，禁止训练！训练时间表：热身与拉伸不少于是10分钟。辅助训练跳绳5分钟。基本架子20分钟。步法训练不少于40分钟。（基本架子和步法训练可以穿插练习）整理运动战5分钟。整理运动训练结束事后，人体会有一个从剧烈的运动姿态恢复到平静状态，即由紧张状态变为松驰状态，它对你训练后的恢复有着积极作用。记住每次训练必需以热身运动开始，整理运动结束。整理运动基本特点：动作节奏比较缓慢，使全身肌肉得到放松。方法有：做柔软体操（伸展运动）放松体操：1、肩放松自然摆动或抖动。2、轻松跳跃或慢跑。3、重点放松或按摩运动量较大的部位。短刀运动课程训练注意事项：1、 练习时集中精力，决不允许走神。2、 训练结束后注意放松，保证充足的休息和睡眠。3、 不可挑食，注意保持营养均衡。4、 注意个人卫生，勤换洗贴身衣物。5、 训练结束后，不要吹风，不可冲洗冷水澡，体息半小时后，建议洗温水浴。训练格言：自信、坚毅、果敢、忍耐、坚持
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第三周） 临战状态与连续步法的训练上周的训练，我们练习了实战对抗的基本架子和几种滑步，本周，我们将对上周训练添加新的内容——临战状态的训练练习架子时，增加实战状态的训练，所谓实战状态，就是在练习时增加一个想象中的对手，“对手”的存在，应该使你感觉到“危险”，这样你就必须集中精神使身体充满张力，并随时调整自己的身态，使身体保持协调、灵活、一触即发的实战状态！这样的训练更加接近实战，它看似简单，练起来其实挺累人的，这样的小练习，可以使人精力集中，身体更加灵活、协调，对于提高人的反应力和判断力是很有好处的。连续步法的训练步法练习中，我们增加连续步法的训练，包括前后滑步，和左右滑步，练习不要求快，而应该放慢速度，仔细体会单滑步在连续步法中的应用，力求步法自然流畅，协调灵活。在此基础上，逐步提高连续滑步的速度,可以进行连续的前滑或后滑，也可以几次前滑接几次后滑，步法训练是为实战的基础训练，而训练的效果必须到赛场中去验证！跨步类以下介绍的这些步法，是“短刀运动”中，最常用的基础步法，它们用于快速突破安全距离，迅速摆脱危险范围。如果习惯了后脚的驱动力和保持正确的身态，它们的练习就相对容易的多。下面，介绍一下“跨步类”的步法：跨步类1、前脚正前跨步动作：右架（或左架）。后脚蹬地，前脚向正前方跨一大步。前脚落地时，后脚滑步跟上，成右架（或左架）。作用：最常用的正面攻击性步法，快速突破安全距离，协助完成攻击。要点：启动要快，前脚落地时后脚急滑跟上，要保持架子的稳定。2、前脚斜前跨步动作：右架。左脚蹬地，右脚向斜前方（右前方）跨一大步。右脚落地时，左脚滑步跟上，成右架。作用：最常用的错身攻击性步法，快速突破安全距离，闪开对方攻击的同时进行迎击。要点：启动要快，前脚落地时后脚急滑跟上，要保持架子的稳定。3、垫跨步右架。左脚向右脚脚跟跨一步，落地。左脚落地的同时，右脚向前方（或右前方）跨一大步。右脚落地时，左脚滑步跟上，成右架。作用：最常用的远距离快速攻击性步法，快速突破安全距离，协助完成攻击。要点：启动要快，前脚落地时后脚急滑跟上，要保持架子的稳定。4、后脚正前跨步动作：左架。以左脚为轴，右脚向正前方跨一大步。右脚落地时，左脚滑步跟上，成基本架子。作用：当用左手进行阻、杀、拿等技法时，配合右持刀手的正面攻击时常用此步法。要点：后脚跨步时脚不要高抬，落地时另一脚急滑跟上，要保持架子的稳定。5、后脚斜前跨步动作：左架。以前脚为轴，后脚向斜前方（右前方）跨一大步。落地时，左脚滑步跟上，成右架。作用：当用左手进行阻、杀、拿等技法时，配合右持刀手的侧面攻击时常用此步法。要点：上步要快，注意转胯与两脚要协调。后脚跨步时脚不要高抬，落地时另一脚急滑跟上，要保持架子的稳定。说明：以上五种步法为进攻性步法。6、前脚缩步动作：图2-4-2-6-1，左架。图2-4-2-6-2，左脚向后收在右脚内侧。作用：让开对方的短距离攻击。要领：移步要轻灵、快速；缩步与跨步往往连续运动。7、前脚横跨步动作：左架，左脚向左后方斜跨一步，使两脚左右横跨。作用：让开对方的正面攻击。要点：重心的移动与躯体旋转要协调。8、前脚正后跨步动作：左架。后脚跟外旋，前脚向正后方跨一大步，身体随之旋转，成基本架子。作用：让开对方的长距离攻击。要点：前脚后跨一大步与躯体旋转要协调。说明：以上三种步法为防守性步法
迎身与抽身迎身与抽身是身体在运动中的两种身法形态，迎身多用于身体的高速前移（攻击），抽身是躲避对方攻击时的一种常用身法，这两种身法，经常在防守反击中配合使用。在高速运动中，身体很容易散乱（俗称“散架子”），使对方有隙可寻，从而造成我方被动的局面。保持移动中身态的完整，是非常重要的，迎身与抽身不仅可以使身态在运动中保持完整，而且，它与旋与展的身法和防守反击的技术息息相关。所以，尽管它非常简单，我们还是要从原理上来分析和掌握它。迎身实战架子站立，小腹内收，敛臀提肛，含胸，拔背，头上顶，下鄂回收，肩下沉，腋下含空。肩的下沉带动身体整体下坠，与敛臀提肛形成合劲，使身体上下成为一个整体。这样即使在快速移动中，也能保持身体的整体状态。在进攻中，保持整体的身态，与旋、展的身法相配合，可以发出快速、凌厉的整体攻击刀法。在练习“迎身”时，在身体高速前冲的状态下，由于惯性的作用，会使身体过度前倾甚至失重，这是非常危险的。练习中，我们要有意识的配合前脚到位时的下踩动作，即前脚反弹，使身体猛的一“顿”，这样，可以使身体刹住前冲之势，保持完整的实战身态。抽身抽身经常与后滑步或缩步配合，用于躲避对方向我胸、腹部的攻击。双方对峙，对方向我胸、腹部攻击，我方在前脚缩步的同时，含胸、缩腹、吸腰，重心上提，身体极力后靠，使对方攻击落空，缩步抽时要注意保持重心的稳定！抽身是一个身体的反弓状态，它有很强的反弹力，与旋、展的身法配合，可以完成推杀、截杀等杀臂技术，是防守反击的重要手段。辅助训练：手腕的力量灵活性练习短刀运动中对手腕的力量和灵活性要求是比较高的，短刀手法中的压、挑、旋、缠等技术，需要依靠手腕的功力去体现。下面介绍一下手腕的练习方法：1、推腕：一手握住另一手的手掌部分，向后柔和推振手掌，保持手腕的弹性和节奏，次数20-30次为一组，连做三组，换手练习。2、压腕：一手握住另一手，使手腕向内微曲，向手掌的方向柔和推振，保持手腕的弹性和节奏。3、旋腕：双手平伸手心向下，以腕关节为轴向外旋转双手，旋转过程手掌微微用力抓握，旋至掌心向上时握紧成拳，并保持紧握拳状态10秒左右。然后五指张开，手腕向内旋转使手心向下抓握成拳，保持紧握拳状态10秒钟左右。以上动作为一次，练习30-40次。4、活腕：手持2-3斤短铁棒，顺时针方向旋转手腕，然后向逆时针方向旋转。随后，手腕向上下或左右的方向摆动，次数不限，它主要是练习手腕的灵活性，并使手腕充分的活动开，并确认手腕已充分活动开！5、运腕：（1）挑与压手持短铁棒自然站立，手臂抬起与胸同高，微屈置于身前，接着，手腕下垂，使铁棒斜指地面，然后运用腕力猛然上挑，使铁棒与地面垂直，以上为一次，练习50次。接着，手腕上挑，使铁棒一端上扬，然后向下猛然折腕，使铁棒一端朝下！以上为一次，练习50次。（2）内旋与外旋内旋：手握铁棒，手腕向内侧旋转，使铁棒由下、向后、向上、向前旋转一周为一次，练习50次。外旋：手握铁棒，手腕向外侧旋转，使铁棒由下、向后、向上、向前旋转一周为一次，练习50次。旋转时，铁棒应尽力靠近手臂！并逐渐加快旋转的速度。手腕训练，主要是为了提高手腕的力量及灵活性，练习时，应该以手腕为重点，在运动中体会手腕的应用,不可使用手臂的力量。训练前充分活动腕关节，严防扭伤！本周训练要点及时间安排(供参考)本周练习增加了一些新的内容，首先是临战状态的练习和连续滑步的练习。身体在运动中，一定要保持平衡和稳定，因此，我们要在步法训练中，通过对手臂、身体、双手、双脚、双腿的微妙调整和控制，形成相互协调、千变万化的攻防模式。另外，就是新的步法训练内容：跨步类和身态的练习。跨步类的步法较多，但是有了上周步法训练基础，相信可以掌握它。身态的练习，包括迎身与抽身，这两种身态训练不可与步法训练混同，需要单独抽出来进行练习，以免使初学者相互混淆。训练时间表：1、热身与拉伸不少于10分钟。2、跳绳5分钟。3、基本架子练习5分钟，临战状态架子练习5分钟。4、滑步类单步练习5分钟，连续滑步练习10分钟。5、跨步类不少于30分钟。6、迎身与抽身各练习5分钟。7、手腕辅助练习不少于10分钟。8、整理运动5分钟。切记！扎实的基本功，将保证你在任何时刻，均能发挥正常水平！
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第四周） 上一周,我们进行了跨步类和两种身态的训练,本周我们对上周内容作一些调整。在连续步法的基础上，加入连动步法的练习，所谓“连动步法”，即几种步法的组合练习，可以是滑步接跨步，也可以是跨步接滑步，自由组合。初练时不要求快，要注意体会步法在转换过程中与身体的协调性，有意识的找出适合自己的组合步法，如：前滑步接斜跨步，缩步接正跨步等。身态的练习，要有意识的进行身态松紧转换，并随课程逐步体认身态在保持整协调性和实战训练中的具体应用。（三）跃步类本周练习步法类的第三种跃步类1、交换步动作：左架。两脚提踵起跳，同时急速在空中扭转躯体，两脚前后交换。落地时成右架。作用：换架。要点：两脚起跳离地即可，不要跳得太高。2、前跃步动作：右架。两脚提踵向前跃出。落地时保持右架姿势，两脚前跃约二步距离。作用：急速追击。要点：贴地前跃而非上跳；前跃距离视对方位置而定；跃出前，前脚可先滑一小步。3、后跃步动作：右架。两脚提踵向后跃出。落地时保持右架姿势，两脚后跃约二步距离。作用：急速后退。要点：贴地后跃而非上跳；后跃距离视对方位置而定；后跃前，后脚可先滑一小步。4、左跃步动作：左架或右架。两脚提踵向左跃出。落地时保持基本架子姿势不变，两脚左跃约一步距离。作用：急速左跃。要点：贴地左跃而非上跳；左跃距离视对方位置而定；左跃前，左脚可先滑一小步。5、右跃步：动作：左架或右架。两脚提踵向右跃出。落地时保持左架或右架姿势，两脚右跃约一步距离。作用：急速右跃。要点：贴地右跃而非上跳；右跃距离视对方位置而定；右跃前，右脚可先滑一小步。旋身与展身旋身与展身是短刀运动的基本身法，基本技术中的八刀、三手技术的应用，都离不开旋身与展身的支持。它是本次基础课程的重点，请大家认真练习，仔细体会。为了使初学者更容易理解，我们以短刀技术的基本模式来表述它。根据短刀的运行路线，基本上可以分外三种模式：扫刀模式、劈刀模式、撩刀模式，其他的几种刀法，基本上都包涵在这三种运刀模式之中。
下面，我们具体分析一下身法在短刀运行模式下的具体体现：一、 扫刀模式扫刀模式，是在肩部基本持平的状态下，利用身体旋和盏的身法，带动持刀手臂从右向左、从左向右的平行挥扫。1、 左架旋身：我方左架，身体保持迎身状态。右脚瞪地，以脊椎为轴，催动身体整体向左旋转，右手持刀从右向左平扫，同时，左脚踩地，左腿犹如向右反拧的弹簧，使身体快速弹会至基本架。展身：我方左架，身体在旋身状态下，左脚蹬地，以脊椎为轴，催动身体向右旋展，右手持刀从右向左平扫，同时右脚踩地，右腿犹如向左反拧的弹簧，使身体快速回弹至基本架。2、 右架与左架相反，从右向左扫刀时身体为展身状态，由左向右扫刀时身体为旋身状态。旋身：我方右架，身体保持迎身状态，右手持刀置于身体左侧，与肩同高。左脚蹬地，以脊椎为轴，催动身体整体向左旋转，右手持刀从左向右平扫，同时右脚踩地，右腿犹如向左反拧的弹簧，使身体快速回弹至基本架。展身：我方右架，身体保持迎身状态，右手持刀置与右肩前。右脚蹬地，以脊椎为轴，催动身体向左旋展，右手持刀从右向左平扫，同时左脚踩地，左腿犹如向右反拧的弹簧，使身体快速回弹至基本架。旋展过程中，要保持身体的迎身状态，左腋下含空，左手护于身前。辅助训练临战状态步法训练与临战状态的架子训练一样,我们需要一个假想敌来帮助我们练习。精神高度集中，想象假想敌运用各种攻击技术向我方进攻，而我则利用各种步法来闪避或反击。训练时，要求习者要保持身体的协调和重心的稳定，步法要灵活、自然，快而不乱。当然，如果有一个训练伙伴的话效果会更好！这种练习，是步法从训练阶段到实战阶段的一个过渡，请每日抽出几分钟来练习它！本周训练要点及时间安排(供参考)本周我们重点学习跃步类和旋与展的身法训练,旋身与展身,是短刀运动基课程中最基本也是最重要的身法练习,短刀运动中无论攻击技术还是防御技术,都是以它为基础而展开的,在身法练习中,不要急躁,仔细体会动作的要领及身法在旋、展过程中产生的回弹力！训练时间表：1、 热身与拉伸10分钟。2、 跳绳练习5分钟。3、 临战状态架子练习5分钟。4、 连续步法练习5分钟，连动步法练习10分钟。5、 跃步类练习20分钟。6、 旋身与展身练习20分钟。7、 临战状态步法训练10分钟。8、 整理运动5分钟。克服枯燥的秘诀就是坚持！！！
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第五周） 上一周，我们学习了跨步类和旋身与展身，本周我们将添加新的内容。把跨步纳入连动步法与临战状态的步法训练中，经过前几周的训练，相信大家可以轻松完成。身法的练习，我们将学习旋与展的另外两种模式：劈刀模式和撩刀模式。经过扫刀模式的练习，相信完成它们，没有什么难度。这三种身法模式，基本上包涵了短刀运动基本课程的刀法和手法，即：短刀运动的攻击技术体系和防御技术体系都是在旋与展的身法支撑下完成的。请大家认真练习，仔细体会！我们还将学习扫刀模式的几种短刀攻击技术：正扫刀，反扫刀以及侧刺、侧扎等技术，从本周起，我们终于开始真正的拿起刀！短刀运动攻击技术(八刀)训练上周，我们学习了旋与展的基本模式，经过一周的的训练，相信大家已经掌握了扫刀模式的基本要点。本周，我们将正式拿起刀，用它来检验我们的训练成果！扫刀模式下的短刀攻击技术：在扫刀模式下，除了刀法中的“扫刀”技术以外，还可以变换侧刺、侧扎等刀法。下面，向大家介绍一下上述几种短刀攻击的技术。（左架为例）一 扫刀正扫：左架，右手正握刀，在旋身身法催动下，持刀手从右向左平行挥扫，手心朝上，刀刃朝向左方。动作完成后，迅速弹回基本架。反扫：左架，右手正握刀置于身体左侧，在展身身法催动下，持刀手从左向右挥扫，手心朝下，刀刃朝向右方。动作完成后，迅速弹回基本架。反握刀的扫左架，右手反握刀，在旋身身法催动下，持刀手曲臂从右向左平行挥扫，手心朝下，刀刃朝向左方。动作完成后，迅速弹回基本架。二 侧刺正侧刺：左架，右手正握刀，在旋身身法催动下，持刀手从右向左平行刺出，手臂弯曲，手心朝下，刀尖朝向左方（或朝向斜前方）。动作完成后，迅速弹回基本架。反侧刺：左架，右手正握刀置于身体左侧，在展身身法催动下，持刀手从左向右刺出，手臂弯曲，手心朝上，刀尖朝向右方（或朝向斜前方）。动作完成后，迅速弹回基本架。三 侧扎正侧扎；左架，右手反握刀，在旋身身法催动下，持刀手从右向左平行扎出，肘部微曲，手心朝上，刀尖朝向左方。动作完成后，迅速弹回基本架。反侧扎左架，右手反握刀置于身体左侧，在展身身法催动下，持刀手从左向右刺出，肘部微曲，手心朝下，刀尖朝向右方（或朝向斜前方）。动作完成后，迅速弹回基本架。为了便于叙述，短刀运动基本课程规定：刀运行方向由右向左为正方向，由右向左为反方向，文章中的技术动作以“正”或“反”，都是以短刀的运行方向命名。刀法的练习中可以用短刀，也可以用短棍，因为旋与展的身法，支持各类短器械技术训练，这也是前文所述的，训练不仅仅局限于短刀，而应该是任何一种有形武器。当然，器械不同，技术也各不相同，各有侧重，各有所长，短棍注重力量和速度，短刀重视速度和灵活。关于短棍的技术，我们以后会专文撰述。在练习过程中，也可以用手掌去体会在旋、展身法支持下的短刀攻击技术，如果手掌能发出类似于金属的劈风声，那就证明你练对了！刀法训练时,可以参考中国短刀运动技术演示光盘,更直观的了解短刀运动的基本技术。旋身与展身：上周,我们学习了扫刀模式下的旋身与展身,本周,我来介绍一下旋与展的另外两种模式劈刀模式和撩刀模式。劈刀模式在了解劈刀模式前，我们先熟悉一下肩部的两种状态：扬肩与落肩。劈刀的模式是由斜上方向斜下方劈刀的动作，刀置于身体上方时，右肩逞扬起的状态，这时，右肩比左肩稍高，这是右手持刀欲向左下方劈击时，右肩的扬肩状态。劈刀到位时，右肩下沉，这时，右肩略低于左肩。短刀在运行过程中，在旋与展的身法支持下，配合持刀手的扬肩与落肩，无论左架还是右架，它的身体状态与旋身与展身的基本身法相同。撩刀模式与劈刀模式不同，撩刀是由下向上撩击的刀法，刀置于身体下方时，持刀手由落肩的身态开始，肩部向上扬起，即完成撩刀的过程。身法的沉与提沉身“沉身”是指门猛然蹲下身子，用于避开对方向我方上盘的攻击，也可以做为攻击对手时指上打下的闪击手段。“沉身”是利用腿部的弯曲使身体下“沉”，禁止出现低头、缩颈、折腰等不良姿态。动作的整个过程，应保持重心的稳定，在“迎身”的状态下使身体呈“缩弓”状，即：身体虽然处于非正常的状态下，但整体的身态不失，观其外系形犹如一制只倦曲的猫，整体协调灵活，具备随时反击的能力。“沉身”的身法使攻击技术呈立体状，使短刀技术更丰富，更灵活，更加变幻莫测。是基本课程中最重要的身法之一。提身“提身”是利用自身重心的上提使身体进行移动的一种身法，是一种特殊的身法技巧，多用于“瞬时位移”、“漂移攻击”等短刀技术。在此，只做简略介绍。沉身的辅助训练1、双腿分开与肩同宽，双脚以前脚掌着地，做深蹲的动作，身体快速蹲起，30-50次为一组。2、右架，双脚前脚掌着地，身体重心后移，后腿承担身体70-80%的重量，快速蹲起30-50次为一组。3、右架，双脚前脚掌着地，重心前移，前腿承担身体70-80%的重量，快速蹲起30-50次为一组。4、换左架作相同的练习。
本周训练要点及时间安排(供参考)本周的训练内容，我们主要安排了短刀攻击技术体系（八刀）的扫刀模式。扫刀模式所包涵的扫刀、侧刺、侧扎等基本技术，这些技术在旋与展身法的支撑下，通过练习，可逐步达到身刀合一的状态。另一个重点是劈刀和撩刀模式下的旋与展身法练习，只有这三种身法练习纯熟，才能达到出刀随心所欲，快如闪电的效果！本周另外两种身法模式的练习，重在体认，仔细体会身法在运动中的感觉，以正确定型。第三个重点是身法的沉与提，基本课程中我们只练习沉的身法就可以了，沉身不仅可以躲避对方的攻击，还起到惊上取下，迷惑对方，引诱其露出破绽的效果，是短刀运动基本课程中重要的身法之一，请大家认真练习。课程的安排，内容越来越多，训练量逐步增大，是否可以跟上进度，就要看前几周的基础训练是否扎实，如果你没有按照基础训练认真练习，本身又没有很扎实的功底，那很可能会与我们的课程脱节。在最初安排训练的内容时，我有意识的把一些基本的训练安排在前几周，因为一个初学者，身边没有老师的指导，一上来就练刀的话，很容易造成动作变形，或身法与刀法脱节，只是白白浪费时间罢了。所以，如果你没有一定的基础，那么请先放弃本周内容，从头再来！1、热身与拉伸10分钟。2、连动步法和监战状态的步法练习15分钟。3、短刀攻击技术（扫刀、侧刺、侧扎）练习30分钟。4、劈、撩模式下的身法旋与展练习20分钟。5、“沉身”的训练10分钟。6、整理运动5分钟。注：辅助训练内容不作出具体的安排，大家可以根据自己的时间自由安排。练刀的过程,是由简单到复杂,然后又回归简单的过程。
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第六周） 回顾上周上周，我们练习了扫刀模式下的攻击技术，以及“沉”的身法和“劈刀”、“撩刀”模式下的身法练习，下面，我们将练习“劈”、“撩”模式下的刀法攻击技术，和一些短刀的基本攻击方法，连动快刀、一步一刀等内容。以右架为例一、劈刀正劈刀：1、右架，右肩上扬使持刀手与头部平齐，左手护于腹前。2、在前脚的催动下，身体向左展开，持刀手由斜上方向斜下方劈刀，刀刃向下，与腰同高，左手提起护于胸前。3、完成劈刀后，迅速回弹成基本架。“扬肩”与“落肩”在刀法运动过程中的变化：劈刀前，右肩上扬，使刀举起，左肩腋下含空，左手护于腹前，这时右肩明显高于左肩，劈刀的过程是右肩从扬肩的状态到落肩的状态（劈刀到位）。左肩保持腋下含空，同时左手上提护于胸前，这时右肩比左肩稍低。整个劈刀模式符合短刀运动的基本规律，持刀手与辅助手，保持一上一下的交叉状态，这是我们平时说的“体不留空”状态。无论使用任何刀法，都要注意持刀手与辅助手的协调配合。练习时，无需刻意去注意肩部，这一切都是在旋与展的带动下，自然而然形成的，大家明白这个原理就可以了。反劈：1、右架，右肩上扬使持刀手置于头部左侧，这时，身体呈“展”的状态。2、后脚催动身体向右旋转，同时，持刀手由左上方向左下方挥臂劈刀，刀刃朝斜下，与腰同高。3、劈刀完成后，迅速弹回基本架。二、撩刀撩与劈正好相反，是由下向上的攻击刀法：1、正撩右架，右手持刀置于身体右侧下方，在后脚的催动下，持刀手由右下方向左上方挥臂撩击，身法为“展”，右肩是由“落肩”状态 到“扬肩”状态，手心朝上，使刀刃朝向相同的方向，与头同高。2、反撩右架，右手持刀置于身体左侧下方，在后脚的催动下，持刀手由左下方向右上方挥臂撩击，身法为“旋”，右肩是由“落肩”状态到“扬肩”状态，手心朝右，使刀刃向上，与头同高。在熟悉正握刀的基础上，练习反握刀状态下的“劈”与“撩”刀法训练。其中包括下扎、撩刀模式下的上斜扎等技术内容。 刀法训练时,可以参考中国短刀运动训练光盘,更直观的了解短刀运动的基本技术。正身撩刀与背身撩刀在“劈刀”与“撩刀”模式中，还包含从上向下的直线劈刀，和从下向上直线撩刀。直线劈刀是由头部上方向正下方的直线劈击，它的身法与劈刀模式相同大家在练习中仔细体认就可以了。正身撩刀与上述正撩相似，区别在于它由下向正上方的撩击，在练习正撩的过程中，大家体认一下就可以了。背身撩刀是在双脚的催动下，身体整体左旋，呈背部斜体朝向对方，膝部弯曲，同时，右手持刀由下向上反撩，手臂向内侧旋转使刀刃朝上，与腹同高。背身是一个特殊的身法，但是有很多的攻击技术，需要由它来配合完成，这种反常态的攻击方式可以起出其不意的效果，大家要认真训练，真正掌握它。连环快刀模式训练在练习身法的模式时，细心的朋友会发现，无论是劈、扫、撩，一正一反的连续劈或扫，力量非常大，速度非常快，动作非常流畅！是的，这就是在旋与展身法支持下的快刀训练！大家可以把三种身法的旋展模式，按照一左一右，一正一反的方式进行了连续刀法的练习，身法变幻的速度越快，出刀的速度就会越快！大家可以在刀的连续呼啸声中去体会。这是短刀运动的初级模式“以身带刀”训练方法，当然以后我们还会有“以刀带身”训练方法，这种方式是建立在“以身带刀”训练的基础上，它会使出刀更快、更迅猛！所以，打好现在的基础是非常重要的！为了便于叙述，我们把“扫”、“劈”、“撩”的三种身法模式作一下统一的规定：扫刀模式下身法的旋与展，肩部基本持平，我们把这种旋展方式命名为“平旋”。而“劈刀”模式是身体带动肩部由“扬肩”到“落肩”即由上向下，这个模式我们定名为“下旋”。撩刀的模式则正好相反，它的身法模式是身体带动肩部由下向上的旋（由落肩到扬肩），我们把它命名为“上旋”，请大家熟悉这几种身法旋展的命名。这些我们大家后面的训练中经常遇到。一步一刀训练方式一步一刀的训练即单式攻击的训练方法，也许有的朋友会问：“我们已经学习了连环快刀，直接进行一步两刀的训练不可以吗？”答曰：“不可以”。这是两种不同的攻击方式，其中，一步一刀是刀法训练中最基础也最重要的训练内容，刀法攻击技术的力量、速度、准确性、移动距离感、启动和回弹的速度、协调性等等都是由此而得。无论多么复杂的刀法，都是由单式攻击的训练出来的，请大家务必重视！下面，我们给大家提供几个练习模式：1、劈右手正握刀，以刀刃为力点，挥臂由上向下（或斜下方）长线攻击为劈。动作：右架。右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从上向下或从右上方向左下方挥臂划刀。劈刀到位时，右手持刀垂于左胯部或左腰部，刀尖斜朝后下方。左手护于右肩前，同时左脚滑步跟上。以上为正劈技术。作用：攻击对方手臂、颈侧等部位。要点：1、劈刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。2、右手刀弧线挥劈时，注意左手的配合，左手要护在右肩前。2、正握刀的扫动作：右架。右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从右向左水平挥臂划刀。扫刀到位时，左脚滑步跟上，右手持刀放在左肩前或左腋下。以上为左扫技术动作。作用：攻击对方颈侧、大腿肌肉等部位。要点：1、左扫与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。2、右手刀弧线挥扫时，要注意左手的配合。3、反握刀的扫动作：左架。右脚向正前方或右前方跨部，同时右手反握刀，右手从右向左水平屈臂划刀。右手持刀划至正前方后沿弧线收回至右胸前。同时左脚滑步跟上。作用：攻击对方颈侧等部位。要点：1、扫刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。2、右手刀弧线挥扫时，要注意左手的配合。4、前撩动作：右架。右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从下向左上方挥臂划刀。到位时，右手持刀放在左肩前或左腋下；同时左脚滑步跟上。作用：攻击对方手臂等部位。要点：1、撩刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。2、右手刀弧线撩刀时，要注意左手的配合。5、后撩动作：右架。右脚正前（或右斜前方）跨步，同时躯体左转，重心后移，右手正握刀，右手从下向后上方挥臂划刀。到位后，右手持刀迅速收回；同时右脚滑步收回。作用：攻击对方裆部、腹部、大腿动脉等部位。要点：1、撩刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。2、后撩时，注意身法的配合。6、侧扎动作：左架。右脚右前方跨步，躯体左转，同时右手反握刀从右向左刺出，高与颈、胸、腹部平。扎刀到位时，右肘微屈，手心朝上，刀身持平，刀尖朝左。侧扎到位后，速将右手沿原路收回，同时左脚滑步跟上，成右架。以上为左侧扎。作用：侧面攻击对方胸腹、背部等部位。要点：1、左侧扎时，躯体微左转，右肩前探，右肘要保持微屈；2、左侧扎与右脚的右前跨步、躯体的左转配合要协调，上下一致。3、刺刀到位后，手臂回收要迅速。7、下扎动作：右架。右脚正前跨步，同时右手反握刀从上向下刺出，高与头部、胸腹部平。扎刀到位时，右肘微屈，手心朝左，刀身垂直，刀尖朝下。下扎到位后，速将右手沿原路收回，同时左脚滑步跟上，或右脚向后蹬地收回，成右架。作用：正面攻击对方头部、胸腹、大腿肌肉、背部等部位。要点：1、扎刀时，躯体微前倾，右肩前探，右肘要保持一定曲度；2、扎刀与右脚的正前跨步配合要协调，上下一致。3、刺刀到位后，手臂回收要迅速。4、刺刀到位时，刀可与颈部同高，或与胸部同高，或与腹部同高，或与大腿同高。随着刀的高度不同，步、身的配合都要有所变化。以上是一步一刀的练习模式，朋友们可以选择适合自己的步法和刀法自由组合，练习在运动中的身、步、刀的协调配合，这也是身法、步法、刀法三位一体的训练方法。请认真练习！注：上述技术内容，选自《中国短刀运动规范》教程
本周训练要点及时间安排(供参考)本周的训练内容，主要是劈刀模式和撩刀模式的“劈”和“撩”的攻击技术，以及其中包含的斜扎、下扎和撩刀模式下的上（斜）扎等技术。有些技术不常用到，但必须了解和掌握。另一个重点是连环快刀的练习，在身法的支持下，连续刀法会变的很轻松，这主要是得益于我们以前的身法训练。还有一步一刀的练习，这是基本的刀法技术，训练时，攻击的突然性和出刀手快速的回弹，非常重要！在练习时，要有意识的进行这方面的训练，这些都是基础课程中的重要内容！训练时，不要着急，先在慢动作中仔细体会身法、刀法和步法的协调配合，逐步达到三位一体、身刀合一。1、热身与拉伸10分钟。2、连动步法和临战状态的步法练习5分钟。3、扫刀模式下的刀法攻击技术练习5分钟。4、劈、撩模式下的刀法练习20分钟。5、连环快刀练习10分钟。6、一步一刀练习15分钟。7、“沉身”与“背身”练习10分钟。8、整理运动5分钟。注：辅助训练内容不作出具体的安排，大家可以根据自己的时间自由安排。只要心中有山，才会有能够到达的高度。
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第七周） 上周回顾及本周内容上周，我们学习了劈、撩模式下的刀法攻击技术，以及一步一刀，连环快刀等刀法基本训练，本周我们将在上周的基础上添加部分内容：在连环快刀训练中，加入沉身身法与刀法相结合的练习，例如，上扫刀接沉身下刺刀，上刺接沉身下扫等。一步一刀训练中加入前刺及点刺的训练内容。新添加辅助手的技术内容，细腻而富于变化，请大家在练习中仔细体会！短刀运动攻击技术体系快如闪电的刺——直刺与点刺“刺”是短刀运动攻击技术中最基本也是最常用的攻击刀法，它的预动小，与攻击目标呈一条直线，距离最短，因而攻击速度最快！直刺和点刺在技术上有雷同之处，但由于在应用中的目的不同，所以它的技术要求也略有差别。下面我们将直刺和点刺作一下分类介绍：1、直刺直刺的身法是一个短促的平旋，右架时为展身，左架时为旋身。保持基本架子，在旋展身法的催动下，抬肩伸臂，向前刺出，刀身持平（与地面平行），前刺完成后，迅速弹回基本架。直刺的身法为急促的抖”，身法越快，出刀的速度也就越快！它以平旋的身法为支撑，只是更加简练，对身法的要求也更高。直刺时，身体微前倾，右肩前探，手臂尽力放长。刺的要点是快，出刀快，收刀更快！2、点刺点刺属于直刺的一种，以战术分类来说，它更注重引诱、迷惑和骚扰，它的作用相当与拳击中的刺拳，虽然它的攻击威力不大，但由于它的速度极快，具有不定点的性质，会给对方造成很大的心理威慑。点刺，顾名思义，即它的攻击犹如白蛇吐信，一点即收！而且，点刺具有很强的随意性，随意而发，一秒钟点刺三、四刀，并不是很困难的事。点刺时，保持架子的严密性，抬臂探肩，意至刀即出！点刺可上可下，手臂可曲可直，攻击可虚可实，随意而为。3、前扎前扎是前刺的变形，身法如上所述，前扎时，手臂微弯曲，手心向下，刀身持平。其技术要领与前刺基本相同，不在赘述。短刀运动防御技术体系辅助手的应用技术 —— 三手辅助手的技术是短刀运动防御体系中重要的技术手法，它在比赛中虽然不得分，但却可以为我方的防御或进攻创造条件。邵发明老师经过研究和总结，将辅助手的应用技术进行科学分类，即压、杀、拿三种类型的手法。压：含有压制、压迫的含义，就是说“压”的技术可以理解为：1 主动阻击对方，使对方不能向我进攻 。 2 迫使对方改变攻击的路线。杀：是指用辅助手向对方的持刀手臂进行攻击的技术，“杀”的攻击，可以使用掌、拳、手腕、手臂等部位，它不仅可以使对方的攻击失效，甚至会使对方的武器脱手！拿：是用手指环抓对方持刀手的手腕，以便于进攻的技术，拿技是重要的防御技巧，它可以配合持刀手进行制刀及夺刀的技术应用。辅助手的技术丰富，用细腻多变，这些需要在练习中逐步体认。下面，简单介绍一下“三手”的应用技术：1、三手具体内容(1) 压用辅助手压制对方上臂、肘窝、小臂等形成阻抗、胶着状态的技术。动作：左架。左脚往前跨一大步，同时左手前伸，大拇指张开（其余四指并拢）成八字，用虎口朝下（或朝上），向前（或前下方）按压。与此同时，重心前移，右手持刀发动攻击。作用：压制对方两手的上臂、肘窝、小臂。要点：伸手要迅速，虎口贴住对方上臂、肘窝、小臂后，要有粘力，紧紧压制对方手臂，使对方持刀手手臂不能随意运动。(2) 杀用辅助手的拳、掌、臂等部位对对方持刀手和辅助手进行攻击的技术。动作：左架。左脚往左撤一步成横跨步，同时左手上扬，由左上方向右下方劈击。或左手握拳，以拳面为力点，由左向右水平勾击。作用：用劈手攻击对方持刀手或辅助手的手臂；或用平勾拳攻击对方持刀手的手臂，使对方的攻击失效。要领：攻击要主动、迅捷、果断，出其不意。(3) 拿用手指环抓对方持刀手的手腕以进行控制的技术。动作：左架。左脚往左撤一步成横跨步，同时左手张开五指由左向右弧线抓拿。作用：用左手五指拿住对方手腕，以利于右手展开刀法攻击。要点：拿腕要迅速，拿住对方手腕后不能放松。注：三手应用技术内容，选自《中国短刀运动技术规范》2、需要补充说明的是：“三手”的技术，不是独立应用的，而必须与身法和步法协调配合，才可称为完整的辅助手防御技术。在前几周，我们介绍了身法（迎身、抽身、身法的旋展等）以及身法与步法的配合，在学习“三手”技术时要把上述的内容与身法，步法结合起来，达到身、步、手的协调统一，本周大家可以先熟习一下“三手”的技术模式，下周，我们再讲述它的应用以及练习方法。3、辅助手技术对时机的掌握，距离的控制及角度的变化有很高要求，这些需要花费大量的时间来练习和体会。4、辅助手的应用时机，大致可分为三类：①、抢先：出在对方攻击之前②、顺势：在对方攻击落空之后③、阻截：对方攻击将到未到之时防御技术要点：审时度势，顺势而发，步移身随，截气夺先本周训练要点及时间安排(供参考)前几周，我们学习了劈、扫、撩三种模式下的刀法技术，这三种模式，已经涵盖了“八刀”、“三手”等所有的攻击和防御技术。我们本周学习的“直刺”技术就是平旋身法的变形。辅助手的防御技术，与短刀攻击技术同样重要！大家要均衡练习，决不可偏废。辅助手的技术同样是在旋展身法的支持下完成，这也突出了旋展身法的重要性！1、热身与拉伸10分钟2、连动步法和临战状态步法练习5分钟3、劈、扫、撩模式下的刀法练习10分钟4、连环快刀练习10分钟5、一步一刀练习10分钟6、“沉身”状态与“背身”状态下的刀法练习10分钟7、“三手”技术练习20分钟8、“刺”的技术练习20分钟9、整理运动练习5分钟重复是最好的老师
短刀运动基本训练课程 [交流版] （第八周）上周回顾及本周内容上周，我们介绍了短刀攻击技术“刺”及辅助手（三手）的技术要领，辅助手是重点内容，它需要与身体配合形成灵活多变，而且又具有一定杀伤力的有力武器。短刀运动比赛规则规定：辅助手不可直接用于攻击，它的主要作用是控制及打击对方持刀手，使其失去攻击作用，例如：“杀”，用运得当，可以将对方的短刀直接击落，如果没有身法、步法与手法的协调配合，很难发出强劲的打击力量。所以，左手（辅助手）的训练要与攻击技术（持刀手）同等训练，绝不可偏废！本周，我们将对短刀攻击技术的“斩刀”和“推刀”做一下具体介绍。同时，我们将学习短刀运动防御刀法技术之一：推杀。短刀运动攻击技术体系---斩与推斩刀斩”，是以右手正握刀，以刀刃前端为力点，挥臂由上向下（或右上方向左下方）进行猛烈、短促的攻击。“斩”的刀法与“劈刀”有些类似，唯用力诀窍不一。斩刀时，充分运用身法和手臂相叠加产生的“加速度”，使短刀在短距离内发出猛烈、快速而且具有强劲反弹力的刀法，这种刀法快速、凶悍，力量集中与刀前端，攻击力是非常惊人的！练习“斩刀”时，可以参考“劈刀”的身法模式，需要注意的是，斩刀到位时，小臂与刀要呈一条直线！即：充分用运小臂及手腕的力量，使刀的攻击速度更快（叠加速度），同时产生强劲的回弹力，使刀更利于连续的攻击！推刀右手正握刀，以刀刃的后段为力点，向前、上、下、左、右推出，是为推。前立推：将刀向前直线推出，推刀到位时刀尖朝上、刀刃朝前。前平推：将刀向前直线推出，推刀到位时刀刃朝前，刀身持平。作用：前立推一般阻止对方小臂；前平推除了与前立推有相同作用外，还常用于推击对方颈动脉；十字推，用于截击对方的手腕。要点：推刀用于攻防的要点是，我的刀与对方攻击手臂形成十字形。反手刀的立推与平推，与正握刀的要领基本相同，不在赘述。连环快刀训练之：无规则刀法练习前几周，是以扫、劈、撩的身法模式来练习连环刀法的，这种练习方式规律性很强，目的也很明确，它是为了使习者体会身法与刀法在快速运动中内在的有机联系，使身法与刀法合为一体。在实际应用中，却是无规律性可言的，无规则刀法的训练，就是把各种刀法组合起来，例如：“刺”可以接“扫”，“劈”也可以接“撩”，这种身法的变化，也需要一个适应的练习过程，前提是：必须切实掌握旋与展的身法并且以形成“定型”，否则，身易散，刀易乱！无规则刀法训练时，可以随意进行刀法的组合，练习时要慢，仔细体会身法在运动过程中的变化，然后逐步加快速度，使身法在变化过程中毫无阻塞，刀随意出，挥洒自如！一步一刀的练习，加入“斩”与“推”的刀法练习。短刀运动的刀法防御技术在“短刀运动”技术体系中，分为攻击技术及防守技术两大类。粗略来看，这两种技术有相似甚至混同的地方，但是它们却是各自独立的技术，各有侧重，各有精妙！下面简单介绍一下正握刀的防守技术。正握刀防守的三种类型：推杀、截杀、点杀这里的“杀”，指的是“杀臂”，是运用刀刃和刀尖重创对方持刀手或辅助手，使其失去攻击能力。一 推杀推杀，也称为“十字推”，是以刀的刃部作上、下、左、右四个方向的直线推击。上推：持刀手由下方向上方直线推击，刀刃向上，手心朝外。下推：持刀手由上方向下方直线推击，刀刃向下，手心朝里。左推：持刀手由左方向右方直线推击，刀刃朝左，手心向内。右推：持刀手由左方向右方直线推击，刀刃朝右，手心向外。推是短刀运动基本防守技术,它攻击距离短,发力短促猛烈,需要身法、步法、刀法的协调配合，推出“整体力”，推刀用于阻截对方进攻的手臂（持刀手），推刀的动作不能过大，刀与身体的距离不能过远。在反握刀的姿势下，“推杀”的技术与正握刀相同，唯反握刀在使用“推杀”技术时，刀背一侧应尽力靠近小臂！这些，我们会在以后讲解中仔细分解。辅助手的实战训练上周我们介绍了辅助手训练（三手）的技术内容，下面，简单介绍一下辅助手技术应用的练习步骤。短刀运动，是对抗性非常强的一项体育运动，所以训练时，要着重“对抗”的练习。一个人可以练习技术动作，但比赛时反应和判断能力，以及时机的把握和距离的控制，却需要由两个人在训练中逐步去体会，所以，如果有条件的话，找一个训练伙伴还是很重要的。训练步骤简述如下：1、一方用单一的刀法进行定位攻击，一方以压、杀、拿进行手法训练。练习过程中，进攻一方动作要轻、慢，防守一方要注意在练习手法的同时，体会手法与身法，步法的协调配合。2、一方用单一的刀法快速进攻，一方以压、杀、拿进行手法训练。训练时，攻击一方要注意练习在对方严密防守的情况下寻找得手的攻击点，防守一方要注意练习手法与身法、步法的协调配合，同时加大手法的力度和灵活性，力争击落对方短刀或使其攻击失效。3、一方用不定位的连续刀法攻击，一方应用手法和步法进行压、杀、拿和闪避的练习，尽力使对方的攻击落空或失效。训练双方的反应、判断的能力和攻击与防御技术在实战中的具体应用。4、一方用刀主动攻击对方的辅助手，一方在闪避对方攻击的同时发挥辅助手技术在训练中的实际应用。这是辅助手技术应用的强化训练，同时，训练持刀方的“杀臂”技术。这种练习方法，同样适用与防御刀法的训练，练习时，不要急噪，一项练习纯熟后，再进行下一项。练习辅助手的应用技术，首先要克服对短刀的恐惧心理，上述内容，是极好的训练方法！经过前几周的训练，本周刀法攻击技术“斩刀”与“推刀”的练习，应该是很轻松的！本周的重点是辅助手的训练及“推杀”的练习，个人认为：防御技术比攻击技术更重要！1、热身与拉伸10分钟2、连动步法和临战状态步法练习5分钟3、劈、扫、撩模式下的刀法练习5分钟4、连环快刀及无规则刀法练习15分钟5、一步一刀练习10分钟6、“三手”技术练习10分钟7、“斩刀”与“推刀”练习10分钟8、“推杀”的技术练习10分钟9、辅助手的功防技术练习30分钟10、整理运动练习5分钟当你迷惘时，不妨低头看看，或许，路，就在脚下！
短刀运动基本训练课程 [结束版] （第九周）上周回顾及本周内容：上周，我们主要了解了刀法的防御技术，及辅助手的实战训练，这种练习模式，也可以运用于刀法防御技术。本周，我们学习一下，杀臂练习及闪身迎击的训练，真正的由训练阶段向实战阶段过渡。至此，《短刀运动基础训练课程》也该告一段落。在此，我们把以前的内容做一下分类，即：短刀运动基本技术和应用技术。基本技术，是为短刀技术在实战中应用所做的准备，应用技术，是在基本技术的基础上发展而来，基本技术是否扎实，直接关系到实战技术的应用，两者相辅相成，不可分割。这其中的关键，想必大家能够了解。几种杀臂模式杀臂的练习,可以参考辅助手的实战训练方式，结合推杀、截杀、点杀等技术进心进行练习。以下是杀臂的几种基本的模式，是短刀运动防御技术重要的训练内容。（一）劈手臂动作：双方对峙，均为右架。当对方右手持刀用前刺、侧刺、上刺、横扫等等技术向我攻击时，我用劈的刀法向对方持刀手的手腕、小臂、肘窝、上臂进行攻击，重创其持刀手臂。作用：重创对方持刀手。要点：把握好劈刀的时机。（二）斩手臂动作：双方对峙，均为右架。当对方右手持刀用前刺、侧刺、上刺、横扫等等技术向我攻击时，我用斩的刀法向对方持刀手的手腕、小臂、肘窝、上臂进行攻击，重创其持刀手臂。作用：重创对方持刀手。要点：把握好斩刀的时机。（三）撩手臂动作：双方对峙，均为右架。当对方右手持刀用前刺向我上盘攻击时，我用撩的刀法用刀刃由下向上撩击对方持刀手的手腕、小臂，重创其持刀手臂。作用：重创对方持刀手。要点：把握好撩刀的时机。（四）推手臂动作：双方对峙，均为右架。当对方右手持刀用前刺、侧刺、上刺、横扫等等技术向我攻击时，我用截的刀法用刀柄向对方持刀手的手腕、小臂进行攻击，重创其持刀手臂。作用：重创对方持刀手。要点：把握好截刀的时机。以上内容，选自《中国短刀运动规范》闪身迎击的三种模式闪身迎击是利用步法及身法躲避对方攻击，并适时反击的一种技术手段，它对时机、距离、角度等要求较高，闪身迎击是训练向实战过度的技术训练，请大家参照下列模式，仔细体会，认真练习。一、闪身迎击（一）右闪身刺迎击动作：双方对峙，均为右架，右手正握刀。对方正前跨步，右手持刀向我正面发起攻击。在对方短刀将到未到之际，我右脚向右前方跨步，让开对方的攻击；身体微左转，左脚滑步跟上，同时右手以前刺刀法攻击对方的胸部或颈侧。我用后跃步拉开与对方的距离，防止对方反击。作用：迎击对方正面前刺刀。要点：1、当对方擅长用前刺刀正面攻击我方时，我方可用此式迎击；2、迎击的最重要因素是把握好时机，即当对方已经发出攻击时、还没有攻击到位时，我方发动迎击是最好的时机；3、跨步、转身、刺刀，要上下同步，一气呵成。注意：我方用前刺刀的刀法迎击为右闪身迎击方案中的一种，除此之外，我方可以用劈刀、扫刀、斩刀、扎刀、砸刀等刀法进行迎击。（二）左闪身刺迎击动作：双方对峙，对方左架右架均可，我为左架，双方右手正握刀。对方正前跨步，右手持刀向我正面发起攻击。在对方短刀将到未到之际，我左脚向左前方跨步，让开对方的攻击；身体微左转，同时右手以前刺刀法攻击对方的颈侧，腰、大腿等部位。我用左跃步拉开与对方的距离，防止对方反击。作用：迎击对方正面前刺刀。(三）沉身刺迎击动作：双方对峙，对方左架右架均可，我为左架，双方右手正握刀。对方正前跨步，右手持刀向我正面发起攻击。在对方短刀将到未到之际，我左脚向左前方跨步，身体下沉，重心前移，身体向左旋，同时右手以前刺刀法攻击对方腹部、大腿等部位。缩步抽身 迎身进步缩步抽身和迎身进步，是短刀运动中防守反击的一个组合范例，这是一种利用身法和步法来进行闪避（抽身），和反击（迎身）的技巧。这是一种非常实用的防守反击技术，也是短刀运动高级技术“漂移攻击”的初级模式。在和邵师的讨论此技术时，邵师曾戏称其为：一步半刀法，所谓的‘一步半’是指我方利用缩步躲避对方攻击（一步），同时用运“杀臂”技术或辅助手的手法进行攻击或控制对方持刀手臂，随即向前进步，在脚未着地的同时，反击已然完成（半步）。缩步与抽身组合，要充分利用抽身的反弓力，在缩步的同时蕴涵强劲的反弹，使迎身进步更加迅猛！缩步抽身的同时，配合身法完成杀臂动作，在进步的同时利用身体的旋展完成快速的反击，力求快速协调、自然流畅！缩步后的迎身动作（右架为例），可分为缩右脚进右脚，和缩右脚进左脚，在动作过程中，必须与身法相结合，大家可以参考以前讲过的身法和步法要领进行练习。本周训练要点及时间安排(供参考)本周的训练，我们把它分为两类：基本技术和应用技术。训练中，在掌握基础的刀法模式后，再着重练习一些适合自己或自己比较喜欢的刀法技术，形成自己的特色。时间不再仔细安排，大家根据自己的情况自由选择。最后，请朋友们回答几个问题：1、你是否认为短刀以运动的形式存在是当前环境下最合理的存在形式？2、对《短刀运动》的推广理念你是否接受或认可？3、短刀易伤人，更易伤及自身。你如何理解短刀的这种两面性？4、如何理解“有形之刀”和“无形之刀”？5、短刀运动基础课程的训练内容，是否可以应用与其他武器？谢谢大家，真诚希望朋友们不吝赐教！结束语一恍间，已到了第九周，短刀运动基础课程，也到了结束的时候。这次的训练课程，除提供一些基本的刀法外,主要是向大家介绍一下短刀运动的基本理念,虽然自感以尽心竭力，由于时间的缺乏和本身水平所限，出现错误、漏洞和缺陷在所难免，请大家多多指正！在此，一峰感谢朋友们的鼓励和支持，感谢大家的信任和宽容！本次课程，讲述了步法、身法和刀法的基本内容，包括：步法类：滑步类、跨步类、跃步类等步法内容身法类：迎身、抽身、旋身、展身、沉身、背身等六种身法刀法攻击技术类：劈、扫、撩、扎、刺、斩、推等刀法内容刀法防御技术类：推杀、截杀、点杀等刀法防御技术辅助手的应用技术：压、杀、拿等三手技术内容还包括一些身法、步法、刀法的组合训练和快刀以及防守反击的练习，如果大家能抽出宝贵的时间对照课程进行训练，相信会有所得。
长途大任，唯我独行 －祝中国短刀运动联盟发起
江湖豪客邵发明老师的大名，对于喜爱江湖打斗术的朋友们来说，真是如雷贯耳。邵老师的短刀技术，也是大家所公认的。而卢云飞、张一峰二位先生，也都是专门研究、应用短刀的高手。现在，邵老师和卢云飞先生、张一峰先生强强联手，为了提携后辈，更为了促使中国冷兵运动的发展，而成立“中国短刀运动联盟”，则无论是对于冷兵爱好者还是体育运动，都实在是一件极大的好事。纵观我国官方主办的冷兵运动，因为其内涵和形式与国情、国术根本不符，故而早已夭折。现在的国家体育运动，除了徒手而无冷兵，实则与千年国术内容根本就不相符。而曰本，则上至国家元首、警视厅、下至大学、小学，均有大批剑道爱好者和组织。他们比较好的保留了本国的国术精华。这，其实是应该使我们扪心自问并且学习的。堂堂中华，千年的冷兵运用技术，难道现在，就没有它的立足之地了吗？适逢此，中国短刀运动联盟应时而起，成立组织，将松散的聚拢到一起，将杂乱的合并到一处，使爱好冷兵的朋友们有了自己的正式组织和团队，这的确是一件好事。并且，团队的性质，决定了技术的研究和发展，必定会向着良好的方向进行。现在，中国短刀运动联盟，可能还算是一个民间个人团体组织，但是，其弥补了国术向现代体育迈进的空白，谁敢说在不远的将来，它必定会发展、壮大以至于有了质的突破和前程呢？！我坚信这一点！中国短刀运动联盟，可以说是中国大陆内的第一家专以冷兵为主的团体。在它的发展的道路上，必定会遇到种种坎坷、磨难。但是，只要联盟的全体成员众志成城，这些困难，必定会成为一种无形的、极富价值的资产。
呵呵，早就想写这篇贺词以示祝贺了，但是这段时间，因为个人的问题，忙的脱不开身，故此直到今天才凑成此文，谨示敬意。希望不会太晚，也希望邵老师和卢、张二位先生见谅！
格斗教室 锋利小刀 止笔于05年09月11曰凌晨
中国短刀运动的基本技术（八刀、三手）简介
中国短刀运动的基本技术（八刀、三手）简介
一 八刀
中国短刀运动的短刀基本技术有八种，即刺、扎、斩、劈、扫、撩、推、割，简称“八刀”。
一、刺刺分为三种。右手正握刀，以刀尖为力点向前直线攻击为前刺；以刀尖为力点屈臂由右向左的弧线攻击为侧刺；以刀尖为力点，屈臂由下向上（或斜上）的弧线攻击为上刺。
歌曰：刺法本为刀之本，追魂索命不由人。 前刺上刺奔喉腹，弧形侧刺觅肾心。
二、扎右手反握刀，以刀尖为力点，由上向下攻击为下扎；由后向前攻击为前扎；左右水平攻击为侧扎。
歌曰：刀随心动手如风，一点即收必见红。 扎法出招疾似电，杀人何须十步行。
三、斩右手正握刀，以刀刃前端为力点，挥臂由上向下（或由右上方向左下方）进行猛烈短促的攻击为斩。
歌曰：斩似惊龙泛狂涛，步摧身动手运刀。 见到真机便出手，纵是豪杰命难逃。
四、劈右手正握刀，以刀刃为力点，挥臂由上向下（或斜下方）长线攻击为劈。
歌曰：劈似猛虎破囚笼，整体出刀势最雄。 移步进身出雪刃，毙敌应在一瞬中。
五、扫右手正握刀，以刀刃为力点，挥臂由左向右或由右向左水平攻击为扫；或右手反握刀，以刀刃为力点，挥臂由右向左的水平攻击，为扫。
歌曰：扫似罡风卷惨云，凛凛霸气丧敌魂。 转步移身防后路，群斗此法最堪真。
六、撩右手正握刀，以刀刃为力点，挥臂由下向上的攻击为撩。身体正面朝前的撩刀为前撩；身体背面朝前的撩刀为后撩。
歌曰：撩法起手不留痕，敌刀未动已加身。 攻掠偏取股动脉，反击专把腕来寻。
七、推右手正握刀，以刀刃的后段为力点，向前、上、下、左、右推出，是为推。
歌曰：推无定形随敌变，反握正握任君挑。 四面推击宜游斗，防守臂成十字交。
八、割正握刀，以刀刃中段为力点，短距离持续用力，割划对方肌肉或颈动脉。
歌曰：割法无须等二刀，控住敌臂何处逃。 刀割咽喉并动脉，顷刻血尽命亦消。
二 三手
辅助手，是指不握刀的这只手。按照比赛规则，它可以采用压、杀、拿三种手段（简称“三手”）对对方的持刀手和辅助手发生作用。虽然这种作用不得分，但却为我方的刀法攻击起到辅助作用。
一、压用辅助手压制对方上臂、肘窝、小臂等形成阻抗、胶着状态的技术。
二、杀用辅助手的拳、掌、臂等部位对对方持刀手和辅助手进行攻击的技术。
三、拿用手指环抓对方持刀手的手腕以进行控制的技术。
“短刀运动”释义
张一峰
短刀因为实用便携而倍受爱好者的喜爱 。短刀因为它潜在的危险性而受到人们的质疑。人们对短刀的了解，仅仅局限于它的表象，很少有人真正的去了解它，去研究它。作为一种古老的冷兵，短刀有它独特的技艺和使用方法，这些技法，是千百年来先辈心血的结晶，可以说只有实用技术，才是短刀真正的灵魂！一个短刀爱好者，必须注重对短刀的理解和体认，纯洁心性，放开身心的束缚，力求突破思想和技术的局限，去展现真实的自我，去塑造完美的个性。必须承认的是，短刀技术真实的存在，它独立而自成体系，它一些精妙的刀技，令人叹为观止！现实生活中，由于缺少适合的交流方式，短刀的技术无从展现，甚至让人把街头的刀斗与短刀技术混同，这实在是一个刀手的悲哀！把短刀技术从街斗中分离出来，提供交流技艺的平台，让人们真正的去了解、去认识短刀，这是我们发起短刀运动的初衷。“短刀运动”的倡导者，发起人，邵发明先生，穷十余年精研刀技，他对短刀技术有着独到的体认和见解，犹仰天长叹曰不得其门而入。先生亲自执笔，规范了短刀运动的基本技法，为求精确，数易其稿，可谓呕心沥血！邵先生言道：短刀运动的高级形式不是“以杀止杀”而是“制杀”！兵不血刃而制敌，这是一个全新的技术理念，也是推广“短刀运动”的真正含义！“短刀运动”的合作者、发起人卢云飞先生，一身短刀技艺炉火纯青，先生所作《兵经十字》，凝聚了先生对刀的理解和刀法的精髓，是短刀练习者必读的教范！两位先生携手，定会让“短刀运动”焕发生机，跻身于竞技之林！为了适应比赛，短刀运动作了基本技术、比赛规则的统一规定，使其更具有规范性。基本技术力求简单，易于学习和推广，朋友们千万不要因为简单而忽视它！任何精妙的刀技，都是由简单的基本技术变化、组合而成，最后又复于简单！前几曰和邵老师聊起飘移攻击，承蒙先生指点，试练之，刀速竞增加一倍！而其理论和技术及其简单，而使用效果却令人乍舌！比赛规则的制订，更注重兼容性，在保证基本规则的基础上，可以让不同风格，不同技法的门派参与其中，增大了交流切磋的空间。对一些鲜为人知的技法进行了挖掘整理，如“漂移攻击”“以刀制刀”等等，增加了技术难度，也更替高了比赛的观赏性。短刀运动是一个新兴的运动体系，它有许多的规则需要补充完善，也有许多的试验项目在等待检验。我们本着不避嫌、不隐晦，广纳百家之言的原则，真诚的希望朋友们多批评，多指导，多提宝贵的意见和建议，共同促进“短刀运动”向健康、文明、公平、公正的方向发展！“短刀运动”如蹒跚学步的婴儿，他需要大家的支持和帮助，他需要大家的关怀和呵护！这样，他将走的更远、更坚强……
男人的玩具——坐而论刀
一、匕首
近距离格斗匕首是杀伤力很高的兵器了。个人来说比较偏爱单刃的匕首，着重于它的切割功能。有的几把都是单刃的。第一把是在中学时在下面市场上购买的，八十年代末喜欢打架的同志们一定记得这个牌子——澜沧江。另一把是九三年去新疆时在喀什买的，英吉沙。算是名刀了，26cm的长度，牛角柄，锋利异常。还有一把是朋友出国，知道我喜欢这玩意儿，特地从科威特给带回来的。据说是美国陆军的野战多功能匕首，黑色刀身，刀背带锯齿，护手兼作开塞器，刀身底部有一个圆孔，俩把匕首组合可以成为钢丝剪。
使用上偏好正握刀，握拳平放于胸前刀刃在手掌下方。感觉比较容易掌握进刀深度，还能在攻击前有效隐藏刀身及攻击意图。喜欢反握刀的朋友如果不是高手就一定是愣头青。反握刀很容易在不经意的情况下造成过分的伤害，当然，如果你想杀人，那别当他论。咱们在这里不讨论这个，容易被人误会成教唆。
匕首格斗着重于刺。注意不要刺胸口部位，心脏有肋骨的保护，不是很容易突破。就算侥幸沿肋骨缝刺入，也会夹刀。从小腹刺入，柔软不费力，刀尖上挑，穿过横膈膜，内出血会让对方一下子失去战斗力。如果刀刃够长，还容易造成气胸。
匕首的切割作用通常只用于那种需要一击致命的场合。正握刀从身后摸上去，切断颈动脉和迷走神经，会使对方在三秒钟之内死亡，腿部的大动脉也一样，只是部位比较难找一些。
许多朋友以为匕首上面的血槽真的是用来放血的，错。它的作用仅仅是加强筋而已，平的刀身突刺，如果碰到骨头，钢质的刀身很容易断。加上血槽，刀身形状改变，强度大大增强。
新手。。。建议不要用匕首，找把菜刀吧。后面的帖子里面我会教你使用的，呵呵。
二、菜刀与刮刀
菜刀，最容易找到的刀具了。简单实用，不需要经过太多训练。而且，菜刀最大的好处——不算管制刀具！
菜刀的杀伤力是很有限的，你很难用一把菜刀让对手一下子失去战斗力。高手例外。菜刀的使用毋庸多言，砍！砍击时不要选择头部，虽然头部看上去是菜刀最好的攻击目标。但头骨的硬度超乎很多人的想象。如果你执意要选头，那我给你一个忠告：用刀背。厚实的刀背很容易一下砸昏对手。菜刀最好的攻击部位是脖子，原因大家可想而知。脖子是人体最脆弱的部位之一，而且以后如果引起什么法律上的问题的话，告诉你，脸上的伤在法医鉴别时会格外的重，脖子则不一样了。
菜刀的另一种不太为人知的使用方法是拍。要那种厚实的。只限于脸部，平着拍上去，脆弱的鼻骨会一下子砸塌，很恐怖的。
菜刀属于比较容易对付的兵器之一，它的宽宽的刀身给对手提供了太多抵御方法。刀身过宽也使它的攻击很难一下子改变方向。空手，不要慌张，用掌从侧面横击，很容易就可以挡开。
刮刀同样不算管制刀具的，那是维修工具。车的工具箱里放上一把大号的刮刀，你不用担心警察夜查的时候找你的麻烦。刮刀的杀伤力非常可怖。轻易不要用，除非你真的想杀人。三角形的刀口会造成内外同时的大量出血，伤口极难处理。非专业医疗机构很难止住出血，就算处理得当，伤口的愈合也比别的刀具造成的慢很多。所以，刮刀不能算防御武器，它的使用意图只有一个，就是置对方于死地。说实话，80年代末是我打架最多的时候，可算身经百战。但对峙时看到谁拎着把三棱刮刀。。。我就跑。刮刀的使用与匕首差不多，刺，同样是腹部，这里就不多说了。
刮刀的好处是容易搞到，随便去哪家五金店，不需要什么证明就可以买到一把趁手的刮刀，而且，呵呵，也不贵。
三、传说中的军刺
之所以说传说中的，是因为军刺在喜欢刀的人群中似乎已经成为了一个神话。可是我想，大概真正使用过它的人不会很多，一部李连杰的《中南海保镖》，更使得棱刺变得神乎其神。我们在这边分别谈谈我曾经用过的几种军刺。
曰本三零军刺。三零刺也叫三八刺，三零指的是一九三零年定型生产的，三八同样如此，说的是小曰本昭和三十八年。三零刺算是名刀了，八年抗战，流落在民间的很是不少。台湾某兵工厂曾仿了一批，但硬度和钢火都大打折扣。三零刺的刀身比较长，应该是军用刺刀里面最长的了。40公分的刀长能轻易的对穿两个人。单面开刃，锋利无比。三零似乎已经不算单纯的刺刀了，你可以用它来刺，可以用它来砍，可以削，可以剁。在离开枪之后，三零的作战能力没有任何一把刺刀比得上，当然，它的长度也成为携带的障碍，这也是为什么以后的刺刀都越来越短的缘故。毕竟，军刺主要的设计意图还是跟枪结合在一起的。三零刺的刀身热处理好像不是很好，很容易锈蚀，见过的几把都带有锈迹。
在社会上混的那几年，一个朋友有一把三零刺，刀身上压着三个圆环，还有昭和三十八年的字样。在八十年代末，有这样的一把刀在圈子里要比后来有把五四牛的多。他的这把三八大刺，和他肥大的军裤成为敌手见之丧胆的标志。
棱刺我见过两种，一种是比较常见的三棱刺，五六半和五六冲上面配的有（五六还有配扁刺的，下面说）。还有一种是黑色的四棱刺，是配装在苏制五三骑步枪上面的，仅仅是见过。
在我参军前就使用过棱刺，感觉并不是很好用。那会儿还没有《中南海保镖》这部片子呢。后来看到里面那个所谓参加过越战的退伍兵赤手使用棱刺一刀洞穿敌手的颈，我差点没笑岔气。那么轻的刀身，需要多大的臂力才能达到这种效果啊！有这种臂力，你用把螺丝刀都可以了，干吗还非要用军刺？棱刺离开枪重的支持，没有多大杀伤力的。我宁愿选菜刀。
五六棱刺对人体的造成的伤口很讨厌，一是形状，三角形的刀口难于缝合处理。另外，五六刺（包括扁刺）刀身在热处理时加入了毒素，一旦造成伤口就极难愈合。军队中留传着这样一种说法，五六刺是专门用来处理俘虏的刺刀。你想吧，国际公约不允许杀害战俘，然而很多时候你无法带走俘虏，又不能把他们完好的留给敌方作为生力军，那么给他们几刺刀，让他们带着伤口慢慢死去。很残忍，不是吗？
这种说法从另一个角度阐明了棱刺在白刃格斗中的短处。参加过越战的老兵对棱刺是嗤之以鼻的。在那场七十年代末的局部战争中，我军在自己最擅长的刺刀见红中居然吃了大亏。在战斗进行到白刃化的时候，我们的战士成片的倒在了苏制AK-47的刺刀下。要知道，五六式和AK-47是同一种枪，但是刺刀的设计不同。AK-47是单面开刃的扁刺，可以单独作为匕首使用的。正是这简单的一个切割功能，打败了我们传说的神乎其神的棱刺。后来的七九和八一都是开刃的扁刺，大概也和这个有关。
见过最多的军刺是八一刺。四道血槽，双面开刃。也是很不错的野战匕首。但是那时是在部队上，所以没有机会单独使用刺刀实战，对八一刺的使用，可以说是没有心得，所以不敢充内行。
不要害怕军刺，最厉害的三零刺也不过是把长一点的匕首而已。只是遇到五六刺的时候，不管棱刺还是扁刺，对它造成的伤口不要掉以轻心。对了，顺便说说五六扁刺，银灰色刀身，双面血槽，不开刃，离开步枪，还不如菜刀！
