爱华网相关解答一：怎么做减肥效果好而且又快
怎|么做减肥效|果好而且又|快
减肥不能急于求成，越快反弹越快。
饮食上注意在保证早餐营养充足的情况下，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，规律饮食，不能吃饱，多吃新鲜蔬菜水果，经常吃瘦肉、奶类、豆制品、海产品，不能吃完饭就躺下或坐下，每天坚持1小时以上有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，多出汗，对喝水，出汗会带走身体里的脂肪， 我 现|在用下|图 的方法 坚|持两个月 都瘦|掉 很多了 ，相信你 也 一定会成功的！
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相关解答二：怎么减肥效果快又好
我估计比你胖多了，现在减肥两个月了。瘦了30斤，当然，我的基础也很吓人。120公斤，现在105公斤。每天吃饭都比以前少了一半多，喝清汤和凉拌黄瓜之类的。很少吃肉。但是还是要吃点的，减肥主要还是要身体健康的。我在用维易瘦身减肥组合另外我还健身房办了张会员卡，每天早上60个仰卧起坐，分4次做。下午健身房2小时，大部分时间做有氧，大概45分钟休息会，然后继续，晚上吃完晚饭1小时后出去快走一小时。要是还有精力的话，再做60仰卧起坐。听说在运动前吃点左旋肉碱对减肥效果很好，没试过。。这是本人的经验，准备用6个月到1年的时间来做，要是只是稍微有点胖的话，改下饮食和多运动运动很快就好了。。不反弹很简单，一直坚持就可以了。想得到点什么肯定是要有牺牲的。
参考资料：维易瘦身减肥组合咨询及定订QQ17622+057
相关解答三：最快效果的减肥操是哪种
快速减肥不反弹的方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。人的健康体重（公斤）=身高（xxx）厘米-105。比如你身高180厘米，减去105，剩余75，你的健康体重就是75公斤（150市斤），实际体重不要过于低于你的健康体重。
相关解答四：怎样减肥效果快又好？
春季瘦身，既考验方法也考验毅力！而且减肥关键要适合自己！ 建议你试试啤酒酵母粉! 一般你要是单纯的靠节食或药物减肥的话，是很不科学的，不管是抑制食欲还是加速排泄，都是无选择性的控制所有营养的摄入或吸收，减肥（脂肪）的过程中也减掉了所有必需营养，减肥速度较快，而且副作用大（可能造成营养不良和代谢紊乱），一旦停止服用，一般会很快反弹。。使得减肥的过程很痛苦，因营养不足或腹泻，还可能会导致生理性的饥饿难耐和精神萎靡不振! 而啤酒酵母粉是纯天然食品，其主要作用是分解食物中的脂肪，它不同于减肥药物，既安全又没有副作用，而且也不会反弹，是健康食疗减肥法!啤酒酵母粉最优胜的地方就是在膳食纤维，B族维生素，以及酵母铬元素把你的脂肪细胞排空的同时，补充你身体所需要的营养，而充满营养素的细胞比充满脂肪的细胞要小的多，所以达到只减脂肪不减营养的效果 试试就知道了!
相关解答五：怎么样减肥效果快?
我把我的切身体会告诉你，那些三日...一周...21日... 的那些瘦身食谱，都很有效，但是，很容易暴，暴完了以后更可怕，反弹到比没减之前更重， 除非，你能一辈子吃那些东西，减肥药更不好，是大家都知道的。我就不说了。 我现在用的方法是健康减肥， 三餐照常吃，但是尽量吃的少，比以前少，注意卡路里， 最好戒掉零食，如果戒不掉，就吃少一点， 运动加强，每天跳一个小时的操，或者出去走路，最少1个小时。 跳绳保证2000个。 一起努力。。加油。 我也说了好多呀。 。西西`
相关解答六：怎样做才能减肥快，效果好。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好碃袱百惶知耗版同......余下全文>>
相关解答七：怎样减肥效果快又好
减肥秘方材料： 红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， > 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里） 建议健康减肥。通过饮食来减肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量,一天饮用2至6杯就好 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
相关解答八：怎么减肥最快，效果最好？
苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时......余下全文>>
相关解答九：怎样减肥效果又快又好
无意之间在瘦身网看见了你的贴。。。我也看到很多很多想减肥却也找不到方法的人，有的时候她们为了减肥，宁愿尝试任何方法，甚至对身体有伤害有无所谓。减肥对很多人来说，是灾难。。更是痛苦。。不管怎么样，也不能让肥胖去打败自己！给你推荐一本书《世界上最伟大的推销员》，别误会，这本书不是介绍你去做推销的，她是告诉你很多对你可能有用的东西。我认为不错，自己也在看那本书。推荐给你。任何时候都要相信自己！你可以花几分钟看看这个视频，也许你也可以通过这个方法减肥。好的产品靠口碑，不靠广告！而通常，减肥的人更愿意去相信广告。。.这是一家美资上市企业，我的减肥方法就是先减肚子哦 不会反弹 查查这个人是公司减肥冠军 叫 吉米波尔 是美资上市公司的herbalife 纽交所代号HLF 全球最专业的减肥，增重，调理健康的。如果你相信，可以去了解一下。我的Q524202960 可以随时咨询。 不管怎样，不要让肥胖吧自己达倒！要相信，一切都有可能！祝你早日减肥成功，合家幸福！想瘦！想show！享受！
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相关解答十：减肥！ 跑步。跳减肥操。走路。 哪个减肥较快，效果较好？
跑步吧
跑步一个小时五六百卡 而且跑步是典型的有氧运动 对减肥很有帮助
但是要坚持啦 每次至少40分钟以上才会有效果
刚开始跑不动可以跑十分钟歇一会再接着跑
最好配合做一些无氧运动 可以事半功倍
我就是跑步哦
每天跑一个半小时加上单车和一些无氧
其实我体重没有掉多少 只减了四斤
但是都说我瘦了一圈 很明显 就是肌肉含量增加了
加油 减肥贵在坚持 而且一定要配合饮食
饮料零食什么的完全可以戒了 少盐少油
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