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先讲一个小故事。
??南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润，健步如飞……后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的丹田部位，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。
?我小时候身体不是很好，经常感冒，多病，没有精神头，记忆中每个月姥爷哄着要在肚子上烤几天热热的艾条，这种日子几乎伴随了我整个童年，在我10岁的时候才上学，虽然适应了，不过心里还是很反感每个月要烤艾灸，渐渐的我知道了烤艾灸的规律，就是节气的前三天 当天后三天来灸艾条，长大以后慢慢的明白了艾灸的厉害，好多经典里写过［针药所不及灸艾之］我在有些病的治疗中，尤其是一些慢性病，用艾灸很多，效果都很不错。
现在随着年龄的增长，每个节气我都会在节气前四天 节气当天后四天来艾灸丹田部位。感觉艾灸以后身体很舒服，有力气，在站桩的时候，感觉会阴穴有一个秤砣一样的东西吊在哪里。气感很强烈。这些都是我亲身经验。
?小贴士：
1艾灸时要感觉到丹田和命门处都有热感，也就是艾灸前面后背的对应部位也会有艾灸的感觉，这叫烤透了。以这个为时间基准。
2艾灸也有补和泻，温灸为补，炙灸为泻。所以要慢慢的小火灸，如果用艾条就用距离来掌握温度，以不烫为准。
3艾灸要找准穴位来灸效果会好很多。
4最好是带一点意念灸，对练功有好处，尤其是静功。
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