1、男女怎么吃
男性可以多吃富含锌、钙和维生素D的食物，帮助提高男性生育能力与精子质量。如肉、牛奶、海鲜等。女性可以喝清茶，研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
2、掌握排卵周期
女性可以利用基础体温等方法计算自己的排卵期，在排卵期同房可以有效帮助怀孕。一般来说，精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
3、抓住怀孕最佳时间
专家表示，男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
4、放松心情
女性过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，同时男性压力大影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。适当的锻炼不仅可以增进自身的身心健康，还能减轻精神压力。
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