失眠者可采用“睡眠操”催眠法，既经济易行又见效快，且无不良反应，还能解除失眠症引起的一系列病症。
首先要做好准备动作。睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行：
1、双手来回搓手心手背；
2、双手在面部上下搓；
3、双手在头顶来回搓；
4、双手在腹部交叉搓；
5、双手在腰间上下搓；
6、右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊；
7、双手搓腿，从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓，先左后右；
8、搓脚心，一手在脚心，一手在脚背，来回搓，用力适当，先左后右
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《比较有效的老年人失眠治疗偏方》做自己想做的事 探天下未知的秘内 容比较有效的老年人失眠治疗偏方对于老年人失眠治疗其实没有什么权威的治疗方
音乐治疗1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科 。经半个多世纪的发展，音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科，已经确立的临床治疗方法多达上百种，并形成了众多的理论流派。 在美国有近80多所大学设有音乐治疗专业，培养学士，硕士和博士
13年失眠患者，分享失眠治疗方法。作者本身即为医生，失眠的同学、睡眠质量不好的同学，都来学点经验。 作为一个曾经失眠了13年的患者，总结一点有关失眠的经验吧。 我是初三的时候就开始失眠的，因为那时候年纪小，困觉的厉害，偏偏
老年人改善失眠的食疗方 酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 安神汤： 百合有清心、安神、镇静的作用
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