爱华网好多人一直在为健康和美丽发愁，特别是女性朋友占据比例众多，看着现代社会的发展趋势，我们也不难想象她们为什么要这样做。接下来就让小编为给位爱美的美眉推荐几款营养餐，让各位美眉不再为健康美丽而烦恼，真正的做到漂亮和自信。
1、健齿美白
有些人在和朋友聊的很开心得时候，他们都不会捧腹大笑，而是嫣然一笑，真正的原因并不是因为害羞，而是因为他们觉得自己的牙齿泛黄不愿让别人知道，所以显得很尴尬，下面小编就为大家推荐一款健齿美白的营养餐，让自己不再为牙齿泛黄而尴尬。
西红柿芹菜粥
首先将100克的西红柿洗净，用开水烫一下，剥皮去籽切小块，籽要去干净，去不干净不仅影响口感，而且还会影响美观，最后影响人们的食欲。然后将100克的胡萝卜洗净切丝，100克的芹菜洗净沥水切成末，最后粳米淘洗干净，放入锅中，加水2000克，大火烧开后转小火熬成粥，加入胡萝卜丝、芹菜末和
西红柿块稍煮，调味即可，要记住千万不要煮时间过久，煮久了会破坏西红柿和芹菜的营养价值。
芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦掉不少黏附在牙齿表面的细菌，而且西红柿和胡萝 都含有丰富的维生素C，能杀灭害菌，保护牙齿。
2、丰胸美胸
每个美眉都希望自己拥有一个完美的身材，对于怎样丰胸和美胸，美眉们都惆怅不已，接下来就让小编给各位美眉分享一下简单的美胸餐吧，不再让美胸成为烦恼。
木瓜粥
将400克的木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后上笼蒸，切成小块，蒸熟即可，切记不能蒸时间久，会影响木瓜原有的营养价值，200克的粳米用水清洗干净，用水泡半小时，泡半小时可以减少在锅中煮至的时间，并且易于熟烂，最后在锅中加入2000毫升的冷水，放入粳米，大火烧开后转小火煮至软烂，加入木瓜和白糖，煮至粘稠即可食用。
木瓜中含有的木瓜酶对乳腺发育有一定的帮助，木瓜霉素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性的激素分泌，以达到丰胸的目的。
3、补水嫩肤
为什么人们都说小孩子很漂亮很可爱，因为他们水嫩水嫩的，而大多数的成年人认为，水嫩水嫩的肌肤几乎不再属于他们，其实并不是，下面让小编推荐一款嫩肤的营养餐，让水嫩的肌肤一直拥有。
绿豆蜂蜜汤
将400克的绿豆洗净，用清水浸泡半天，由于绿豆不易煮烂，因此再做之前要提前将绿豆浸泡，然后将锅中加入水，放入绿豆，大火烧开改小火煮至绿豆酥烂，加入蜂蜜即可食用，蜂蜜可以根据个人的喜好进行添加，喜欢甜食的可以多放一点。绿豆含粗纤维较多，可以促进肠胃蠕动，减少便秘，能有效的促进排毒，蜂蜜有被誉为最完美的食品，营养全面而丰富，经常食用可以使面容红润有光泽，皮肤白皙光滑。
4、抗衰祛皱
每个人都希望自己一直保持年轻，不会随着时间的变化而老去，尤其是女性朋友，而怎样保持年轻不老去成了广大女性一个大的难题，现在就让小编告诉你们一个抗衰祛皱的秘诀吧。
牛奶杏仁炖银耳
首先将40克的杏仁洗净加水炖10分钟，再将银耳泡发，泡发是最好用冷水，这样银耳的营养素就不会被破坏掉，而且食用的时候口感也会比热水要好，最后将煮好的杏仁、银耳和脱脂牛奶一起倒入锅中，加入适量的水煮10分钟即可食用。
杏仁具有清除毒性的自由基，有抗衰老的功效，被公认为美容佳品。银耳能保养肌肤，使肌肤滋润
光滑，富有弹性，再加上牛奶也有美容的效果，常喝能使女性保持年轻靓丽的容颜。
5、明亮双眼
俗话说眼睛是心灵的窗户，透过眼睛可以看出一个人的心灵，是恶亦或是善，眼睛也是人体重要的器官，它可以看出一个人的身体状况，因此拥有一个明亮的双眼十分重要，下面小编就为各位推荐一下奇妙的亮眼神功吧。
西红柿蘑菇炖猪肝
首先将500克的猪肝洗净后切片，加入葱姜末，料酒拌匀，放蒸笼蒸15分钟，放料酒是因为它可以去除猪肝中的腥味，然后将6蘑菇和2个西红柿切丁备用，再将锅中加清水及料酒煮5分钟，放入煮好的猪肝、西红柿丁和蘑菇丁煮开， 最后加入盐、鸡精、胡椒粉搅匀即可食用。
猪肝可以促进视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应性，保护眼睛视力，西红柿含丰富的维生素C，可以防止眼睛晶状体混浊性白内障、角膜炎和虹膜出血。
结语：健康和美丽并不一定像人们所说的与生俱来，而它最主要是通过后天的努力得来的。大多数人都认为健康和美丽是成年女性的专属，而事实并不仅仅是成年女性应该所追求的，可以说大多数人甚至所有的人都应该去追求的。不论是谁，拥有一个健康的身体都十分重要，因此，让我们一起为吃出健康，吃出美丽吧!
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