爱华网筋 骨▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
王拥军做客CCTV10《健康之路》时表示：筋伤在前，骨伤在后，所以在养骨的同时要先养筋。
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答案：搓
捏只能对表浅的筋。揉更加表浅但是范围比较大。
搓可以达到浅层的搓，也可以利用指腹的力量慢慢地 均匀地渗透到深层次的
肌肉、肌腱及深层次的筋膜。
这样浅层次和深层次的肌肉都能得到有效的治疗。
搓浅层次的肌肉
从颈枕部（颈部和枕部交界处）以及颈项部和大椎部，用右手搓右侧的肌肉。上 中 下三个位置都分别搓。
搓深层次的肌肉
用弯曲的四指用力搓对侧的深层次的肌肉。搓风池 中间 颈肩部上下 左右搓。动作要缓慢 均匀渗透进去。
米字操（松颈操）
米字是由八十八组成，米寿就是88岁。所以米字操也是米寿操。它是缓解疼痛 调节气血的一个功操。
答案：双手压在腿下
双手掌心向上，轻轻地贴在大腿下压住。拔背 收腹 气沉丹田。低头向前拉，回原位。后仰 回原位。向左侧 回原位。向右侧 回原位。
左前方轻轻转头45度 回位。向左上 回位。再右前方轻轻地转45度回位 向右上方 回位。
今日头条筋骨平衡操（贴墙功）
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