爱华网你的朋友圈有没有转过这样的传言：喝汽水会损害骨骼健康，尤其是可乐！
据说可乐这个骨健康大反派，含有一种叫磷酸的大杀器，会影响人的消化系统对钙质的吸收率，从而造成骨质疏松的杯具。
对此，被反派的可乐想喊冤：这不科学，这锅我不背！
根据科学的说法，可乐含磷有害论的剧情出现大逆转：磷元素是人体必需的物质，广泛存在于各种食物中。以可乐的磷元素含量，一个成年人一天得喝62罐330毫升的可乐，才堪堪达到人体每天对磷元素的耐受上限：3500毫克。
简单讲，只要你每天饮食正常营养均衡，喝点可乐汽水那都不是个事儿~
其实比起可乐这个躺枪的，以下行为才是真·骨健康误区！
我年轻，冬天不穿秋裤没问题
春寒料峭，冷空气还时不时给我们点colour看看。迫不及待脱掉秋裤穿上裙子的姑娘们，小心腿骨的健康跟你们手动再见！双腿受寒，供血量减少，会持续消磨骨骼和关节的防御力，等不到你妈妈的年纪，骨头就要跟你抗议咯！
“人类花了几千万年爬上食物链顶端，不是为了吃素！！”把这句话奉为真理的肉食主义者们，千万警惕骨质疏松上门！
肉食主要营养是蛋白质不是钙。吃那么多肉的钙摄入量，还不如吃点豆制品，或者喝杯安怡高钙奶粉。而如果没有吃素所提供的维生素K、B族维生素及钾、镁等各种微量元素参与，根本没法开展人体对钙的吸收工作！
误区三补钙是爸妈那一辈的事，年轻人不用
要知道，虽然会普遍出现骨质疏松的是爸妈那一辈人，但隐患却都是在年轻时埋下的。
一方面，过了35岁人体骨骼健康的巅峰期，钙质流失开始加速。另一方面，人体对钙的吸收率，却是随着年龄增长而降低的。成年人的钙质吸收率只有儿童的一半，到了40岁后更是逐年下降。当体内钙质的流失量大于吸收量，如果得不到及时补充，经年累月便会出现骨质疏松、骨折等症状。
由此可见，留住骨骼中的钙，加固骨质基础，延长骨骼年轻状态，需要从35岁前就开始做起！
晒到太阳就能吸收钙
对于爸妈这代人，年纪大了都特别喜欢晒太阳，三五成群，侃侃家常，一坐就是一整天。确实，晒太阳能通过皮肤合成维生素D，促进身体对钙质吸收。但实际上，人体吸收钙的转运过程非常复杂，不仅仅需要维生素D和相关微量元素，还需要人体通过适量运动带来一系列代谢参与。特别对于爸妈辈的中老年人，
年纪大了之后对钙质的吸收开始变差，更不能一直坐着，需要多运动来增加钙质吸收。
记住下面这些让骨骼更年轻的健康技能，从现在就开始让你和你的爸妈一起行动起来：
保持每日钙的摄入，比如每天喝一杯安怡高钙奶粉坚持适量运动，比如每天30分钟健步走选择一个年轻行动，给自己和爸妈加“骨”劲儿，一起保持年轻！
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