爱华网只要是减肥的话就，就一定会有减肥停滞期～这次就来解说一下，如何从减肥停滞期中跳脱出来吧！
减肥中的女孩子们一定要看一下喔☆
为何会有减肥停滞期？
在减肥的过程中，一定会出现的停滞期，这到底是怎么一回事呢？饮食控制的关系，如果一个月内减了体重的5％以上的话，身体恒常机能受到影响，停滞期就会出现了??所谓恒常机能是指身体如果意识到体重忽然减轻后，为了不让体重过度减少而自己调节身体的一种机能。停滞期的到来和停滞期的终止期，也因人而异☆
克服减肥停滞期的方法①把饭量渐渐恢复到减肥前
首先第一个方法就是把饭量恢复到减肥前时??过度的克制饭量后，营养摄入的均衡也会有些微的偏差吧！减少吃饭的次数，在吃饭的时候也吃超少这样的话，身体就会从少量的进食中摄取营养，反而会导致身体想要全部都吸收而变胖也说不定～稍微把饭量恢复到减肥前的话，体重就有可能会减轻喔！蔬菜，蛋白质，碳水化合物??等，在营养均衡的调整上要好好的下点功夫☆
克服减肥停滞期的方法②少量的锻炼?
第二个方法就是把少量的训练，作为每日的必修功课。这个方法也很适用于至今为止，透过控制饮食来减轻体重的人喔！
尝试看看伸展背部和腹部，藉此来锻炼肌肉吧?
如果消耗的卡路里超过摄取的卡路里，就会让体重减轻哟！
要注意不要在运动过后和暴饮暴食后马上做剧烈运动～
克服减肥停滞期的方法③保持好心情?
第三个方法就是保持干劲和好心情?进入停滞期后，好不容易努力的让体重变轻，但好像忽然不论怎样努力都没什么效果，就会出现想要放弃的念头??
这种时候多和自己的瘦身指导老师沟通，他们会推荐你看一下减肥前后的照片，看完后就会再次充满干劲哟！
如果有喜欢理想体型的艺人或模特儿的话，看一下他们靓丽外型的照片，也能重新引燃减肥热情～
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