编者按：老年人运动健身，常常会苦恼不知道练什么好，其实老年人也可以运用球类来锻炼自己的身体。而且效果还真的挺好的。小编推荐给大家，大家可以去试试。
健身球
目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。
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乒乓球
常做乒乓球游戏锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
羽毛球
羽毛球比赛规则相对简单，羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。
风信子种球怎么种？——简介风信子水培：首先将多菌灵兑水稀释（大约一碗水），搅匀后，把风信子放置里面浸泡1个小时左右，然后取出用餐巾纸擦干，置于通风处晾干(不要被太阳晒），然后在专用瓶子里面加入自来水，大约到瓶颈那里，在水里滴入4-5滴营养液，再
天下第七行书，此帖后纸有宋徽宗赵佶题签一则。曾经藏于北宋宣和内府、南宋内府、清内府，见着录于《宣和书谱》、《墨缘汇观》、《大观录》。天下第七_天下第七行书 -作品简介此帖后纸有宋徽宗赵佶题签一则。曾经藏于北宋宣和内府、
  风信子种球要不要剥皮 风信子剥皮与否对于刚接触风信子的新手花友来说可能会比较疑惑，上网查找资料吧，有的说要剥皮有些说不用，这下就更佳纠结了。那么，风信子种球到底需不需要剥皮呢?下面将为你详细讲解。 风信子种
风信子花序端庄，花色丰富，花姿美丽，是早春开花的著名球根花卉，风信子花香能稳定情绪，消除疲劳作用。风信子养殖过程中经常遇到的问题是种球发霉腐烂，那么风信子种球腐烂怎么处理？下面小编整理的风信子种球腐烂的处理办法，一起来看看吧。
风信子以浓郁的花香和娇艳的色彩被人们熟知，一般风信子大都是在秋末、冬初进行栽种，它的种植方法一般采用种球种植，那么，风信子种球怎么种?下面就由爱华网小编告诉大家风信子种球怎么种吧! 风信子种球怎么种 1、第一步：
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